生孩子從沒有一個(gè)所謂“適當(dāng)“的時(shí)間。因?yàn)楝F(xiàn)今夫婦的生活忙碌而緊張，常因一些事情延遲生育。可以說，沒有一個(gè)時(shí)間是不適宜生孩子的。但許多夫婦的想法都是一樣，希望自己能生個(gè)聰明健康的孩子，所以在決定生孩子之前，最理想是先作好一個(gè)家庭生育計(jì)劃。這本書正好給你詳述在懷孕前如何作好妥善安排。

　　■你是否健康正常？

　　在決定計(jì)劃生育之前，最重要是留意你的飲食和生活方式，以及你平時(shí)的健康狀況。最好是在受孕前下個(gè)決心，先調(diào)理好身體，并在懷孕期及哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態(tài)。

　　■飲食

　　假若你以前沒有作過任何生育前的準(zhǔn)備工作，現(xiàn)在你就要在飲食方面多加留意來增強(qiáng)體質(zhì)。你有不吃早餐的習(xí)慣嗎？有沒有在午餐時(shí)只吃少量的食物，然后空著肚子等吃晚餐呢？假若你有家人的話，你有沒有將新鮮的水果留給他們呢？你平時(shí)有沒有胡亂吃些糕點(diǎn)餅干之類的高熱量食品來充饑的壞習(xí)慣呢？要使健康立即改善過來的最佳方法是吃些新鮮蔬果及高纖維質(zhì)食物，減少吃加工過的食物。

　　■運(yùn)動(dòng)

　　如果你是整天伏案工作的話，你應(yīng)該在余暇時(shí)做些運(yùn)動(dòng)，例如網(wǎng)球、游泳及緩跑等，或者在家里添置些健身器材，如劃艇器及腳踏車等。盡量試著每天最少做20分鐘的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該做到出汗，這樣才能收到運(yùn)動(dòng)效果。如果不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，先試試輕松的緩跑吧！總比什么運(yùn)動(dòng)也不做要好的多。

　　■藥物

　　在懷孕之前，你應(yīng)該特別留意減少那些所謂“社交性”的藥物——影響最大的首推香煙。香煙的害處已為人所證實(shí)，即使不吸煙的人和吸煙的人在一起，也會(huì)受其影響。一個(gè)婦女和吸煙人在一起，她便會(huì)吸入漂浮在空氣中的焦油及尼古丁。假若你已計(jì)劃好要生孩子，就應(yīng)盡量在懷孕前戒煙。戒煙需要時(shí)間和恒心，為了嬰兒的健康，懷孕前戒煙是事在必行的。因?yàn)槲鼰熍c不育癥有極大的關(guān)系，尤其對(duì)男性不育方面的影響更大。因?yàn)榫�子比卵子更容易受損害，而且已有實(shí)例證明，吸煙能破壞吸煙者身體細(xì)胞中的染色體（遺傳因子）。

　　酒精是第二類懷孕時(shí)必須禁忌的“社會(huì)交性”藥物。酒精影響胎兒發(fā)育不健全的例子很多，主要影響孩子身、心兩方面的發(fā)育。

　　■父母的年齡

　　年齡通常是決定何時(shí)生孩子的因素之一，但不必往消極方面想。現(xiàn)今社會(huì)越來越多女性在30歲后才生育，但她們卻擔(dān)心自己把生育最佳期耽擱了。因?yàn)樗齻兌荚��?jīng)聽說，越遲生育的婦女，她們的胎兒發(fā)育不良的可能性便越大。第一次懷孕的高齡產(chǎn)婦，常要冒著生“畸形”嬰兒的危險(xiǎn)。許多經(jīng)過細(xì)心研究的個(gè)案記錄顯示，婦女在20歲之后懷孕會(huì)較為安全，而懷孕危險(xiǎn)會(huì)隨年齡的增加而提高。

　　毫無疑問，年齡的增長能增加懷孕的危險(xiǎn)性，但每個(gè)人對(duì)生孩子的判斷都不同，年齡只是其中一個(gè)衡量利弊的因素之一。事實(shí)上，男性年齡增長對(duì)不育的影響，遠(yuǎn)比生育的危險(xiǎn)性為大。

　　許多專家認(rèn)為，最適當(dāng)?shù)纳�育年齡應(yīng)在18-20，20-25，25-30歲間。但通常來說，許多婦女到了30歲才能安定下來。雖然不育的機(jī)會(huì)是隨年齡而增加，但以往許多例子證明任何年齡的婦女都可以生育。曾有醫(yī)學(xué)研究證明：年齡超過50歲的婦女懷孕及分娩正常。結(jié)論是母親的健康因素比她的年齡更重要——所以你應(yīng)記著，如果你一直都是健康良好，生育的計(jì)劃不應(yīng)因年齡問題而放棄。

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