哺喂母乳，增加免疫力的第一步

　　每三個寶寶就有一個是過敏兒！實在是一個驚人的數(shù)據(jù)。但是，只要在寶寶免疫系統(tǒng)尚未發(fā)展完全之前，采取適當(dāng)?shù)拇胧�，并盡量減少過敏原的接觸，寶寶依然可以大幅減少過敏的煩擾。由于第一個可能激發(fā)寶寶過敏體質(zhì)的因子來自于食物，由于母乳成分中的低過敏性的特質(zhì)，將有益于減少過敏的發(fā)生率。

　　均衡營養(yǎng)，維持兒童免疫力

　　因此很多專家建議盡可能用母乳哺育幼兒。若因故無法喂哺母乳時，就必須要謹(jǐn)慎選擇配方奶粉，因為嬰兒配方奶粉攸關(guān)寶寶的健康，選擇時，除了認(rèn)明有衛(wèi)生署的核可，對于有附加功能的配方奶粉，更該了解是否有嚴(yán)謹(jǐn)具體的臨床研究證實它的效果。切莫道聽涂說，造成對寶寶健康的不良影響。

　　會降低免疫機(jī)能的食物類型：

　　經(jīng)由研究證實，會提升免疫能力的食物類別相當(dāng)?shù)亩啵�例如：充足的蔬菜水果、黃豆制品，適量的奶蛋魚瘦肉，此外，優(yōu)酪乳、苦瓜、大蒜、洋蔥等食物，均是被認(rèn)為與提升免疫力有關(guān)的食物。

　　但是，過量的脂肪(尤其是過量的不飽和脂肪酸)、精致糖、酒精的攝取，反而會降低免疫機(jī)能的。因為，它們有的會增加其它有利于免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)素消耗，有的會減弱免疫細(xì)胞的功能，有的會抑制其它營養(yǎng)素的吸收。因此，油炸食品、零食、汽水、可樂都被列為黑名單。所以，常容易生病的孩子，父母除了關(guān)注他的衣著是否保暖、醫(yī)療問題之外，其實，，更應(yīng)注意他的飲食習(xí)慣孩子---是否長期偏食、蔬菜水果不足，零食、炸雞可樂等西式快餐吃得太多。營養(yǎng)不均衡，破壞免疫系統(tǒng)

　　當(dāng)營養(yǎng)不良或不均衡時，整個免疫系統(tǒng)也會衰弱，肺和消化道黏膜變薄，抗體減少，增加病原體入侵成功的機(jī)率。因此，營養(yǎng)不良者不但容易感冒，也容易腹瀉(這更加重了營養(yǎng)不良的情形)，甚至于血液感染(如敗血癥等)。

　　各種營養(yǎng)素攝取過程，以維生素C與人體免疫力最為有關(guān)聯(lián)，這是因為它能保護(hù)細(xì)胞，增強(qiáng)白血球的活性，更能直接與病毒結(jié)合而使病毒失去致病能力。因此，缺乏維生素C時，病原體侵襲成功的機(jī)率就提高許多，也更容易得到感染性疾病。例如：感冒病癥，是人體暴露在寒冷或溫度突然降低的環(huán)境之下，就會大量消耗體內(nèi)的維生素C及泛酸，并使抗體的保護(hù)作用下降，病原體就有了可乘之機(jī)。因此天氣涼了，特別容易感冒生病就是這個原因。

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