王女士來說5歲的兒子亮亮總愛待在家里，不喜歡出去運動，沒想到春節全家去海南三亞玩，亮亮在沙灘上跑了整整一天都不說累，體力充沛。但令人不解的是，一到家就一切照舊。王女士很想知道，怎樣才能讓“懶”寶寶愛上運動呢？

　　1、首先樹立一個正確觀念，不生病不等

　　運動體能主要是指人在身體活動時表現出來的能力，包括身體素質和身體基本活動兩個方面。

　　運動體能發展的過程是促進人體形態結構和生理機能協調發展的重要因素，它的含義遠遠超過不生病的意義，不生病的孩子經過持久的運動鍛煉才能使人的潛能得到充分的發掘并加以強大。

　　2、合理安排運動量

　　根據孩子的年齡和身體素質現狀，選擇合適的運動量，如果運動量太小，身體鍛煉的效果不大；而運動量過大，則身體健康也會受到不良影響。開始運動的時候，可以運動量小一些，慢慢把握孩子的體能特點，日后逐漸延長。

　　3、選擇適宜的運動項目

　　幼兒運動以身體練習為主，諸如爬、跑、跳、投、壓、郊游、拍球、跳繩、騎車、游泳、體操等項目。不同項目可以產生不同的鍛煉效果，要以孩子的生理特點為基礎，身體素質哪方面欠缺就多練哪方面，需要提高速度可選擇跑、騎車等項目，需要增強耐力可選擇游泳、郊游、跳繩等項目，需要增加力量可選擇跳、投等項目，需要提高身體靈敏性和協調性可選擇跳舞、蕩秋千、拍球等項目，需要提高柔韌能力可選擇體操、按壓等項目。要由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項目，并兼顧多種項目結合進行，使寶貝的身體得到全面鍛煉。選擇項目還要尊重幼兒的自然選擇和原有基礎，然后再逐步向前推進。

　　4、運動鍛煉游戲化

　　不要把運動鍛煉當成單調的技能訓練，像運動員那樣枯燥、嚴肅，這樣根本調動不了孩子的積極性。運動鍛煉游戲化才能吸引孩子的興趣，他才會跟父母積極配合，這一點對幼兒很重要。為此，父母要常常編造一些情境和故事，孩子才能放松地在游戲中得到鍛煉。例如跑步，事先在路對面放點玩具，然后父母可以編故事：“你愿意當一只可愛的小白兔嗎？在路的那頭有好多大蘿卜，咱們一起比賽摘蘿卜，看誰先摘到大蘿卜。跑嘍——”邊說“小白兔”、“大蘿卜”邊跟孩子一起跑，跑到對面再轉回來，孩子累了就休息一會兒，再玩其他運動游戲。帶孩子到一些休閑娛樂場合玩那些大型器械也是促進孩子身體運動的好辦法，只是要注意為孩子做好周邊的安全保護。

　　5、運動鍛煉生活化

　　一些運動項目雖然需要專門的時間和場地，但是還有很多運動要在日常生活中進行，尤其對幼兒來說，運動不僅指身體大肌肉運動，還包括手指等小肌肉運動，小肌肉精細動作最適合在生活中鍛煉。很多生活環節，大人不要包辦代替，不要怕孩子做不好，放手讓孩子嘗試，都是鍛煉的好機會。

　　6、用揚長促短的方式鼓勵寶貝

　　有的孩子喜歡表現自己的長項，回避自己的短項，尤其是當他在公眾場合覺得丟過面子的事情，為了維護自尊，他就是不愿意再做某些活動。這個時候不要直接刺激和強迫他，可以換別的運動游戲同樣能達到鍛煉的效果。父母還可以與幼兒園老師密切溝通，觀察孩子的心理狀態，以便采取針對性的措施。
 

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