準媽媽們一天的熱量需求，可依孕前體重調整，配合體重增加曲線來攝取足夠的熱量，而即使在孕期體重過重，也不宜減重或使用代糖制的甜點。

　　1、少量多餐：每日的飲食攝取以少量多餐為主，一天分成4~5餐，均衡的攝取六大類食物，包括五谷類、根莖類、蔬菜類、水果類、油脂類及蛋白質類。

　　2、五谷米取代白米：三餐的主食建議以富含維生素B1、B6及維生素E的糙米或五谷米來取代白米。

　　3、水果不宜過量：一般人的觀念中，都認為多攝取水果對身體有益，但提醒你，如果有血糖較高的現象，則需要非常注意水果的攝取量，并且避免喝果汁。

　　4、飲食均衡：每天都要均衡地攝取各類食物，盡量不挑食，對維生素及礦物質的補充，不宜過量，最好能經過醫師評估后再做適當的補充。

　　5、心情愉快：心情放松、保持愉悅，并做些適當的運動，如此才能孕育出健康的寶寶。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看