可以降低血中膽固醇的含量的食物有：

　　海帶海帶中含有大量的碘和鎂，對防止脂質在血管壁上沉著有一定的作用。

　　玉米玉米中所含的脂肪50%以上為亞油酸，能降低血中的膽固醇含量。

　　魚類魚中含有大量不飽和脂肪酸，可降低血中膽固醇含量。

　　牛奶、酸奶牛奶中含有豐富的乳酸，能抑制肝臟合成膽固醇，酸奶中不僅含有乳酸，還含有戊二酸，是降低膽固醇的理想佳品。

　　紅辣椒紅椒中含有蕃茄素，能有效降低血中膽固醇。

　　冬瓜冬瓜水分多，少熱，不含

　　脂肪，含鈉量低，利尿作用好，既能促進脂肪消耗，達到

　　減肥目的，又能降低血中膽固醇，預防心血管病。

　　茶葉茶葉有降低血中膽固醇和防止動脈硬化的作用，特別是清晨起床后喝上一杯綠茶，既可補充夜間喪失的水分，又可有效降低血膽固醇含量，真可謂一舉兩得。

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