今年是狗年，不少準媽媽正在醞釀生一個可愛的狗年寶寶。那么，現在就要開始為健康寶寶做準備了。盡管補鈣是近年來最熱的話題，老人要補鈣、孩子要補鈣，更年期的人也要補鈣，可是卻惟獨缺了懷孕期的女性。調查顯示，我國人均日缺鈣量高達300毫克，而孕婦的缺鈣程度幾乎是100％……

　　身材嬌好的美眉從懷孕到生孩子，再坐完“月子”之后搖身變成肥婆的例子太多了。可是，該補的不補，不該補的卻猛吃。有的人甚至認為，孕期千萬不能補鈣，否則會讓寶寶骨骼變硬，影響分娩。

　　唉……真是謬論。如果你正準備要寶寶或是正懷著寶寶，那么可要趕快補鈣嘍。

　　多喝咖啡容易缺鈣

　　現時女性缺鈣的現象日益增多。當喝咖啡成為習慣，咖啡會加速鈣從尿液中排出；當保持身材成為必須，美女們有誰喜歡喝牛奶，吃豬肝、豆制品等含鈣高的食物？當防曬成為美白需要，體內維生素D合成不足……這些都使得鈣在不知不覺中大量流失。

　　而懷孕都10多周了還沒開始補鈣的女性大有人在，要先惡補知識再懷寶寶啊。

　　準媽媽肯定鈣流失

　　對于懷孕的女性來說，發生鈣流失而出現骨質疏松的風險是30％－40％。如果你平時就有喝咖啡、不愛曬太陽、不喝牛奶、不吃鈣片的“惡習”，那么可以肯定地告訴你，你身體缺鈣情況已經比較嚴重了，這時候再不補，只會流失得更快，因為寶寶已經在和你搶鈣了。

　　婦科專家錢瑞碧教授說，女性在孕期出現大量鈣流失主要源于寶寶。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，也就是說，你身體里現有的鈣有相當一部分要“流失”到寶寶身體里，促進他的生長。

　　缺鈣導致骨質疏松

　　如果孕期不補鈣，身體里的鈣在流失的過程中發生輕度缺乏時，開始會調動母體骨骼中的鈣鹽，來保持血鈣的正常濃度；但如果鈣流失得很嚴重，孕期的女性就會出現肌肉痙攣，如小腿抽筋、手腳抽搐，甚至因為骨質疏松引起骨軟化癥。

　　另外，身體鈣含量還容易誘發高血壓。倘若女性在孕期補鈣不足，就容易出現中度或重度的妊高癥，也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。這種高血壓反應是孕婦常見的，會在一段時間內持續、頻繁地發生，嚴重的情況下會對孕婦和胎兒帶來極其不良的影響。但如果每天合理、充足地補鈣，就能很好地避免。

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