到底有沒有什么方法可以讓寶寶好好地睡上一整夜呢？這個問題始終困擾著這些眼睛熬得通紅的新上任的爸爸媽媽們。那么，請來試試我們的這些辦法吧，保證你和寶寶都可以美美地睡個好。

　　幾乎每個新媽媽都知道，如果寶寶的睡眠不好，會令大人筋疲力盡。所以盡早讓寶寶養(yǎng)成固定的晚間睡眠習(xí)慣，不論對寶寶還是對你都是非常重要的。

　　剛出生的寶寶

　　1、能不打擾寶寶就不要打擾他。

　　首先你要知道，嬰兒剛出生時不管白天還是黑夜，睡覺的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過醒著的時候，你的睡眠規(guī)律也難免會受到影響，但情況很快就會改善的。晚間哺乳時，記住燈光要保持昏暗，說話聲音要低，如果尿布不臟就不要給他更換，吃完奶后就把寶寶放到床上。

　　2、襁褓會帶來安全感。

　　萌萌已經(jīng)出生1個多月了，萌萌媽說：“天哪，缺少睡眠實在是太可怕了。以前也總聽那些媽媽們這樣抱怨，可心底里其實是不以為然的，怎么可能那么糟嘛。可自從自己也當(dāng)了媽媽之后才知道，還真是像她們說的那樣。幾周以來，萌萌每2個小時就醒來一次，我簡直就快堅持不住了。”后來醫(yī)生建議用襁褓把寶寶包起來，這樣會讓她有安全感。這個方法確實有效，現(xiàn)在她睡覺的時間比以前長了。”

　　3、白天是白天，夜晚是夜晚。

　　在寶寶剛剛幾周大的時候，就可以教他白天和黑夜的區(qū)別，并且以不同的方法對待白天和夜晚的睡眠，這樣也有助于讓寶寶早一點(diǎn)形成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。所以，白天當(dāng)寶寶醒著的時候，讓他聽音樂，看色彩鮮艷的東西，和他說說話。這樣他就會意識到白天是玩耍的時間。當(dāng)寶寶白天睡覺的時候，不必刻意降低說話的音量，就算是在非常嘈雜的環(huán)境中，寶寶一樣可以睡著的。

　　4、夜晚哺乳的時候盡量保持安靜，時間不要太長。

　　嬰兒經(jīng)常在半夜做出一些非常可愛的動作或表情，雖然我們知道你會忍不住地想逗逗他。但切記現(xiàn)在不是大聲說話的時候，還是盡量在白天的時候再和他玩耍。

　　5、記住，過度疲勞不一定會帶來好睡眠。

　　兒子丁丁2個多月了。丁丁媽為了讓孩子晚上睡個好覺，下午總是讓丁丁保持清醒，但結(jié)果卻得不償失，到了晚上，他往往已經(jīng)過度疲憊，反而變得煩躁，睡不好覺。現(xiàn)在丁丁媽每天下午都推著他出去散步，雖然每次他都會在嬰兒車?yán)镄∷�一覺，但清新的空氣讓她們的心情非常好，而最大的好處還是在于丁丁晚上的睡眠變好了。”

　　6、睡覺前的小儀式。

　　盡早開始睡前的準(zhǔn)備工作，如洗澡、吃奶、愛撫和睡床等，寶寶會逐漸地將這些動作與晚間睡眠聯(lián)系在一起，他會認(rèn)識到“現(xiàn)在到了晚上了，我該睡覺了。”

　　7、醒著的時候就上床。

　　PenneyHames是一位兒童心理學(xué)家，她建議：“寶寶到了6～8周的時候，可以嘗試讓寶寶自己入睡。爸爸媽媽如果想讓寶寶學(xué)習(xí)自己入睡，那么就要在寶寶開始困倦，但還保持清醒的時候就把他放到自己的小床上。”

　　稍大一點(diǎn)的寶寶

　　8、曬曬太陽

　　利物浦JohnMoores大學(xué)的睡眠研究專家說，帶著寶寶一起散步時，讓寶寶盡量多地接觸日光，有助于生物鐘的發(fā)展。在研究中發(fā)現(xiàn)，那些睡眠質(zhì)量好的寶寶，每天從中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間曬太陽的時間，是其他寶寶的2倍還多。

　　9、別讓睡覺成為競爭

　　不要和別的寶寶比較睡眠習(xí)慣。雖然總會有人在你面前得意的說，她的寶寶從2個星期起就開始睡一整夜了。但睡覺不是競爭，每個寶寶都是獨(dú)立的個體，你的寶寶也會形成自己的睡眠習(xí)慣。如果你比較幸運(yùn)，說不定你的寶寶的習(xí)慣就是晚間睡大覺呢。

　　10、規(guī)劃好白天的生活

　　如果白天寶寶少吃多餐或者一會就睡一小覺，那么很可能到了晚上他也會延續(xù)這個模式，你要嘗試更好地規(guī)劃白天吃奶和睡覺的時間，幫助寶寶養(yǎng)成夜晚睡長覺的好習(xí)慣。

　　11、媽媽的小物品

　　妞妞已經(jīng)5個月了。妞妞媽說：“我過去總是把妞妞抱在懷里哄她睡覺，后來一個朋友建議我把我的體恤衫和她一起放在她的小床上，這樣她可以聞到我的奶味以及身體的味道，這會讓她感到安慰，現(xiàn)在我們倆晚上的睡眠都好極了。”

　　12、給大孩子一點(diǎn)自由

　　雖然小一點(diǎn)的嬰兒喜歡被包得緊緊的睡覺，但大一點(diǎn)的孩子卻不愿意被束縛。這樣問題就來了，他們總是會踢掉被子，然后被凍醒。不過，現(xiàn)在市場上有各種各樣的嬰兒睡袋，不但可以保溫，更重要的是，可以讓孩子保持睡眠。夏天的時候記得要選擇薄一點(diǎn)的睡袋，以免孩子太熱。

　　13、爸爸幫幫忙

　　毛毛7個月了，毛毛媽說：“在晚上，我丈夫比我更善于哄毛毛睡覺，如果我抱他，他只會聯(lián)想到‘哺乳機(jī)器’，就想吃奶獲得安慰。但每次毛毛爸爸只要把他放在小床上，撫摸他的頭，很快他就睡著了，而這時候我可能正舒服地蜷在床上聽音樂放松呢。”

　　14、讓寶寶哭一會兒，一小會兒

　　如果寶寶始終不愿意自己入睡，你可以試試哭泣法，不過要提醒你的是，說不定你哭得比寶寶還要厲害。當(dāng)然并不是每個寶寶都需要這種方法，但只要堅持，肯定會有效的。讓寶寶躺在小床上后，吻他并道晚安，之后就離開他的房間。如果寶寶開始哭，不要馬上就進(jìn)入房間安撫他，等5分鐘后再進(jìn)去。下一次要等10分鐘，再下一次如果寶寶還是哭的話，就等15分鐘（最長不要超過15分鐘）。很快寶寶就會意識到他不可能再得到更多的安慰和關(guān)注，并且學(xué)會自己入睡。

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