家里的擺設也會影響你的體重，美國科學家曾提出一些在家也能苗條的建議。

　　把電視“收”起來這幾年，在美國有個“關上電視基金會”，一直在宣傳現代人應減少看電視的時間，以及用餐時別看電視。他們的建議是，如果電視是家里的中心，那么，把它移到較不明顯的地方，甚至，把電視放到有門的電視座里，藏起來，減少想看的欲望，也減少零食廣告的誘惑。

　　調整沙發的位置“關上電視基金會”的主席路易斯建議，把沙發圍成一個聊天說話的位置，而不是一字排開，就是準備看電視，坐著聊聊天所消耗的熱量，還是會比看電視多一點，還有，搬來搬去也能多消耗些脂肪。

　　移走電話旁的椅子讓打電話時也能動動筋骨，或繞著電話線多走幾步。

　　辟出一個運動角落如果家里夠大，盡可能留出一塊小地方，放走步機、瑜伽墊或啞鈴。研究發現，家里如果有個健身的小角落或器材，會大大提高活動的概率與時間。

　　運動角落不要放鏡子，可以放音樂。因為有研究說，剛開始運動的人，對著鏡子努力揮汗，反而效果不好。如果覺得運動很無聊，不妨用音樂振奮心情。美國俄亥俄州立大學護理學院助理教授鮑爾多夫的一項研究發現，使用跑步機的人，聽音樂時可多跑24％。

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