補(bǔ)鐵第一步：胎兒的營養(yǎng)由媽媽來守護(hù)

　　孩子在出生后的頭4個(gè)月之所以不易發(fā)生缺鐵是媽媽在做孕婦時(shí)的功勞，但如果孕婦時(shí)就缺鐵嚴(yán)重，那怎樣來守護(hù)寶寶呢？

　　輕度缺鐵性貧血是妊娠期較常見的一種并發(fā)癥，但輕度貧血對(duì)于妊娠及分娩的影響不大，而重度貧血可以引起早產(chǎn)、低體重兒或者死產(chǎn)。為了預(yù)防妊娠貧血，孕期必須吃足量的含鐵食品。

　　建議食物：動(dòng)物的肝、心、腎、蛋黃、瘦肉、黑鯉魚、蝦、海帶、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜等。

　　注意事項(xiàng)：鐵元素也并非多多益善。如果孕婦長期偏食富含鐵的食物，就會(huì)使身體內(nèi)的鐵含量增多。孕婦每天的需鐵量為15毫克。(附錄中有常見菜的含鐵量表)

　　補(bǔ)鐵第二步：滿4個(gè)月起輔食補(bǔ)鐵

　　4—6個(gè)月后，嬰兒鐵需要量增加，滿4個(gè)月后要及時(shí)按月齡給寶寶添加含鐵多的輔食，先從菜水、蛋黃開始，以后逐漸添加新鮮菜泥、肝泥、肉泥及鐵強(qiáng)化食品(如強(qiáng)化米粉、奶粉)。

　　注意事項(xiàng)：寶寶1歲前盡量不要以牛奶作為母乳的替代品，嬰兒胃腸道的消化功能還沒有發(fā)育完善，給嬰兒喝鮮牛奶，很容易出現(xiàn)腸胃不消化和缺鐵。

　　補(bǔ)鐵第三步：從輔食到主食，寶寶都離不開鐵

　　當(dāng)孩子從輔食到能吃正常膳食，媽媽們可將食譜擴(kuò)大，增加黑木耳、紫菜、大豆及其制品、芝麻，多吃新鮮蔬菜(尤其是深色蔬菜)和水果。味精盡量不要用。

　　附錄：幾種常見食物中的鐵含量(毫克/100克食物)

　　食物鐵含量食物鐵含量食物鐵含量

　　大米0。7菠菜2。9瘦豬肉3。0

　　標(biāo)準(zhǔn)粉3。5雪里蕻3。2豬肝22。6

　　小米5。1芹菜(莖)1。2豬血8。7

　　玉米面3。2油菜1。2瘦牛肉2。8

　　大豆8。2葡萄干9。1雞肉1。4

　　綠豆6。5紅棗(干)2。3雞肝12。0

　　紅小豆7。4烏棗3。7雞血25。0

　　芝麻醬58。0黑木耳97。4雞蛋2。3

　　海帶4。7海米11。0

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