米、面主食：400-500克

　　新鮮蔬菜：500克

　　魚、肉、雞、鴨：300克

　　雞蛋：1-2個

　　植物油：30-40克

　　豆類及制品：50-100克

　　水果：1個

　　高鈣底脂牛奶：250毫升

　　☆孕婦一周吃1-2次豬肝。嚇皮、海帶或紫菜2-3次。小排骨要咬碎后吃

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