從立冬開(kāi)始到大寒結(jié)束，天氣一天冷似一天。冬天在中醫(yī)來(lái)講是屬于“閉藏”的季節(jié)。“閉藏”是指調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣藏于體內(nèi)，勿受冬季嚴(yán)寒侵襲。冬季，大地上的樹(shù)葉都落了，花也凋零了，萬(wàn)物盡收。人也要適應(yīng)這樣的環(huán)境安下心來(lái)過(guò)冬天。中醫(yī)講究“天人合一”，人和天是“天人相應(yīng)”的。人生活在一個(gè)環(huán)境里，就要適應(yīng)這個(gè)環(huán)境，無(wú)論是在地域上，還是在氣候上，順其自然而行之，你在這個(gè)環(huán)境里的生活才能比較舒適，養(yǎng)生的道理就在這里。

　　冬天養(yǎng)生有一個(gè)原則：“避寒就溫”，就是避開(kāi)寒冷氣候的刺激，尋找溫暖的庇護(hù)，孩子和大人在這一點(diǎn)上都是一樣的。對(duì)于起居來(lái)說(shuō)，一般提倡冬天“早臥晚起以待日光，睡的早些，起的晚些，能夠保護(hù)人體的陽(yáng)氣和陰氣，讓人體能夠陰陽(yáng)平衡。

　　孩子過(guò)冬應(yīng)該多注意以下幾個(gè)方面：

　　穿衣重保暖

　　孩子冬天的衣服美觀不美觀，能不能趕上潮流不是最重要的，重要的是既要防寒又要防風(fēng)。帽子和鞋子要寬松一些，保暖一些，頭和腳在里面舒服，血液循環(huán)才會(huì)比較好。內(nèi)衣一定要是棉質(zhì)的，小孩的皮膚非常嬌嫩，一受到刺激就會(huì)癢。但保暖也不能過(guò)了頭。冬天有的父母怕小孩著涼，捂得太厲害，穿了一層又一層，結(jié)果他身上總是汗津津的，出去一遇寒冷刺激，反而容易感冒。

　　室溫要適宜

　　冬天主張“閉藏”不是說(shuō)一定要把窗戶都關(guān)起來(lái)，而是要有一定的溫度、濕度，經(jīng)常通風(fēng)，讓新的空氣進(jìn)來(lái)。室溫不能過(guò)高，不要跟自然界的反差太大。反差太大了，人的適應(yīng)沒(méi)有那么快，也容易感冒。

　　飲食須均衡

　　小孩有一個(gè)生理特點(diǎn)：“臟腑嬌嫩，形體未充。“小孩子的消化功能比較稚嫩，因此不同年齡階段的孩子的飲食要與他的消化能力相適合，而不能操之過(guò)急．中醫(yī)講究“要想小兒安，三分饑與寒”。這“饑”里頭有講究，就是不能讓他過(guò)飽，讓他的腸胃負(fù)擔(dān)太重。中醫(yī)里還有一句話就是：“飲食自倍，腸胃乃傷”就是吃得多了，反而損傷了脾胃。此外小孩是“稚陰稚陽(yáng)“之體，所以不太提倡冬季給孩子“藥補(bǔ)”。只要飲食均衡，蔬菜、水果、含蛋白質(zhì)較多的肉、蛋、奶、豆類以及糧食都給孩子吃，讓他們心情愉快地正常吃飯，多喝白開(kāi)水，這樣的“食補(bǔ)”才有利于健康。

　　吃藥要慎行

　　孩子稍微打兩個(gè)噴嚏，就馬上給孩子吃抗生素，這樣是不對(duì)的。即使是中成藥也應(yīng)該是在孩子開(kāi)始有癥狀，或是在確認(rèn)幼兒園已經(jīng)有孩子得了水痘或其它傳染病后才可以吃一點(diǎn)藥。有的父母一到冬天就開(kāi)始給孩子吃板藍(lán)根，這也是不對(duì)的，這類藥藥性苦寒，吃時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)胃有刺激。

　　運(yùn)動(dòng)天天有

　　冬天如果不常開(kāi)窗，屋里的空氣比較混濁，含氧量比外界相對(duì)要少些，所以要有一定的戶外活動(dòng)。大自然里氧氣充足，新鮮的氧氣可以促進(jìn)孩子身心的健康發(fā)展。

　　心情保愉悅

　　小孩跟大人一樣，也有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚“七情”。冬天呆在屋里的時(shí)間比較長(zhǎng)，老憋在屋里就容易情緒低落。所以在冬天，大人要多陪孩子玩玩游戲、講講故事，陽(yáng)光好的時(shí)候，多帶孩子到室外做些活動(dòng)，讓他始終保持一個(gè)好心情。

　　冬天與其它季節(jié)相比顯得嚴(yán)酷一些，但它也是我們儲(chǔ)備能量，增強(qiáng)抵抗力的重要時(shí)期。我們要注意保健，但也沒(méi)有必要過(guò)于緊張，要順其自然。孩子只有經(jīng)過(guò)酷暑與嚴(yán)寒的考驗(yàn)，才能更好地適應(yīng)環(huán)境，健康成長(zhǎng)。

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