春光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生，使紅細(xì)胞增多，后者有利于人體攜氧，加快組織的新陳代謝。

　　紫外線對于骨骼的生長發(fā)育同樣有益，因?yàn)闊o論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，才能被人體吸收，進(jìn)而在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)公成具有生物活性的羥化維生素D，后者能促進(jìn)胃腸道對鈣、磷的吸收，減少它們經(jīng)腎小管的排泌，為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣、磷。

　　春季戶外活動(dòng)增多能促進(jìn)人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善呼吸、消化功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌激素的分泌，如生長激素分泌的增多，尤其有利于長高。此外，少年兒童進(jìn)行一定強(qiáng)度的跑、跳等運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)�骨骼產(chǎn)生良性的機(jī)械刺激，促使其微結(jié)構(gòu)的重建，加速骨骼的生長。

　　春季各種新鮮蔬菜、水果等含有人體長高所必需的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、磷、鐵、銅等微量元素。

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