減肥瘦身最健康最有效的方法其實只有一個--適當(dāng)控制飲食加運動，可是能把這個世人皆知的好辦法持之以恒貫徹到底的人卻是少之又少。因此，各種不用節(jié)食又無需運動的懶人減肥法層出不窮以適應(yīng)大眾需求，似乎方法越玄越有效。雖然有些方法試試也無妨，但以下幾種極其恐怖的錯誤減肥法，您千萬不要嘗試！

　　1.嘔吐

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　　減肥法--頭號極刑

　　傷身程度：★★★★★

　　方法：日本影星宮澤里惠當(dāng)年就曾用此法減肥，導(dǎo)致患上厭食癥，后經(jīng)多年醫(yī)治才得以痊愈。根據(jù)“吃了等于沒吃”的原理推想而來，先要吃得九至十成飽，然后“摳”喉將剛吃下的東西吐出來。

　　食物沒有消化，身體自然無法攝取營養(yǎng)，于是便會消瘦。

　　效果：1個月經(jīng)此可瘦5公斤。

　　副作用：胃酸可傷及喉嚨和牙齒，并令人身體虛弱，導(dǎo)致皮膚粗糙。如果養(yǎng)成想吐便吐的習(xí)慣，更是會導(dǎo)致貪食癥、厭食癥的極端病況，是危急生命的減肥法。

　　2.斷水減肥法--脫水酷刑

　　傷身程度：★★★★★

　　方法：日本拳擊手輪島功一于1989年發(fā)表了10天斷水減肥5公斤的理論，只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。

　　效果：7-10日內(nèi)可減掉3-4公斤，效果神速。

　　副作用：飲水不足會引起肌體不斷積儲水分作為補(bǔ)償，使體內(nèi)更容易積聚脂肪，飲水不足還可引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對能量吸收多、釋放少，更容易便秘，皮膚干燥等，嚴(yán)重者有可能脫水，對身體構(gòu)成極大危害。減肥的女性千萬別忘了：水是生命之源，人體的70%都是水分啊！

　　3.吃辛辣減肥法--傷胃暴刑

　　傷身程度：★★★★

　　方法：有人覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深源”，竟是由于泰國、印度等國家很少出肥人，便推斷這與他們平日嗜辣有關(guān)。因為吃辣容易流汗，而且吃起來容易令人有飽腹感，所以有減肥效用。

　　效果：1個月約能瘦2-3公斤。

　　副作用：不是由于生活家庭環(huán)境而從小習(xí)慣吃辣者，以吃辛辣事物來達(dá)到減肥，若長久下去會影響胃部機(jī)能，產(chǎn)生胃痛甚至胃出血的危險。此外，有些人吃辛辣反而會胃口大開，吃得更多。吃太多刺激性食物還容易使皮膚粗糙，而冒出滿臉暗瘡，絕對得不償失！

　　4.吸煙減肥法--心肺虐刑

　　傷身程度：★★★★

　　方法：飯前或空腹抽一支煙，令胃部不適而沒胃口吃東西，那樣自然會瘦。因為煙草含的尼古丁會令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營養(yǎng)。又有研究說吸煙會使味覺減退，還可抑制饑餓時腸胃的收縮。

　　效果：2個月可減3公斤左右。

　　副作用：吸煙除危害心肺功能外，空腹吸煙更會令胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎，而且吸煙會損傷皮膚，是皮膚美麗的大敵。

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