優質蛋白質是建造胎寶貝器官組織的重要成分，食物著含有大量必需氨基酸的蛋白質為優質蛋白質。含優質蛋白質豐富的食物：

　　野生動物及鮮貝類：野兔、野雞、野鴨、野鹿、甲魚、海龜、牡蠣、墨斗魚、章魚、帶魚及蝦等，母乳中含量也很高。

　　家禽類：牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、鴨肉及蛋類等。

　　果實類：花生仁、南瓜子、西瓜子、杏仁、核桃仁、葵花子等。

　　水產類：鯽魚、鳙魚、鯉魚、鱔魚等。

　　奶類：牛奶、羊奶、豆奶、孕媽咪奶粉等。

　　貼心小叮嚀：

　　孕媽咪每天攝取量應為80－90克，食用時宜與植物蛋白混吃，這樣才能更好地增加蛋白質的利用。

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