想減肥的女性常常會(huì)落入兩難的局面，減肥可以減去一身肥肉，但不想瘦下來(lái)的胸部，卻往往也會(huì)跟著消瘦，到底是什么原因？難道沒(méi)有避免的方法嗎？的確，減肥后，連胸部一起瘦是無(wú)可避免的，這是減肥所必須付出的代價(jià)之一，愛(ài)美的女性恐怕要多衡量。

　　人體的脂肪分布在全身各個(gè)部位，胸部自然也有不少脂肪。現(xiàn)在有些美容院大打廣告，稱“只減肥不減胸”，這是不科學(xué)的。通過(guò)運(yùn)動(dòng)正確減肥時(shí)，應(yīng)是燃燒脂肪，使身體脂肪的比例下降，肌肉的比例提高；而瘦下來(lái)時(shí)，因?yàn)橹�肪是按身體百分比瘦下來(lái)的，不會(huì)跳過(guò)某個(gè)部位不瘦。

　　因此，若只想減掉贅肉，不瘦胸部，是不太可能的事。>>>警惕針灸減肥的五大誤區(qū)

　　運(yùn)動(dòng)減肥

　　在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，我們通常是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練達(dá)到減少脂肪的效果，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥減少的是脂肪而不是重量。因此，問(wèn)題也就出現(xiàn)了。女性的乳房組織結(jié)構(gòu)有1／4是由脂肪構(gòu)成，在自然狀態(tài)下，女性隨著年齡的增長(zhǎng)，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于運(yùn)動(dòng)減脂的功效，乳房不可避免地隨之減小了。

　　藥物減肥

　　通過(guò)藥物減肥，最容易出現(xiàn)的也是乳房縮小。由于減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質(zhì)，而研究已經(jīng)證明，正是因?yàn)榧に氐闹饾u減少，造成乳房縮小的原因。

　　熏蒸減肥

　　熏蒸減肥是近年才在中國(guó)流行開(kāi)來(lái)的減肥方法，它利用水蒸汽和高溫的共同作用，將人體水分和脂肪共同蒸發(fā)，達(dá)到減脂的效果。因?yàn)榇朔N減肥通常是在全身進(jìn)行的，所以，乳房也不可避免地有縮小的跡象。

　　延伸閱讀：保證不累的超效減肥運(yùn)動(dòng)

　　就算你是天字第一號(hào)大懶人，任何一種運(yùn)動(dòng)與你都沾不上邊，但只要你心底有一個(gè)小小的聲音，告訴自己運(yùn)動(dòng)未嘗不是件好事的話，這樣還是有救的。且看以下提供的懶人運(yùn)動(dòng)，不需特別安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、地點(diǎn)，卻讓你不知不覺(jué)愛(ài)上身體活動(dòng)的感覺(jué)，非常值得參考。

　　保證不累的運(yùn)動(dòng)：

　　1、大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。>>>喝牛奶來(lái)減肥效果能加倍

　　2、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。

　　3、多睡眠：許多苗條美女，如潘妮洛普都認(rèn)為，充足的睡眠是最佳的保養(yǎng)方式。

　　隨時(shí)隨地都可做的運(yùn)動(dòng)：

　　1、永遠(yuǎn)選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結(jié)實(shí)的臀部，就用腳尖爬樓梯。

　　2、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢(shì)優(yōu)美，何樂(lè)而不為？

　　3、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續(xù)7小時(shí)10分鐘站著燙衣服容易吧？因?yàn)閮烧咄瑯酉�耗掉�?00卡熱量。

　　4、收縮臀部肌肉：每天重復(fù)好幾次這個(gè)動(dòng)作，據(jù)說(shuō)大腿舞女郎就是靠這一招來(lái)緊實(shí)臀部線條。

　　5、經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

　　6、把車停遠(yuǎn)一點(diǎn)：你至少必須步行兩分鐘才能到達(dá)目的地。不要嫌麻煩，走路對(duì)你有好處。

　　7、拎手提袋時(shí)，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。

　　8、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。>>>肥胖孕婦，該不該減肥

　　乘公車或地鐵時(shí)

　　永遠(yuǎn)只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。

　　上街購(gòu)物時(shí)

　　1、一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂(lè)趣，腳下也不知不覺(jué)走了許多路，值得嘗試。

　　2、寧愿提兩個(gè)籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌的絕佳方式。

　　3、提滿載的購(gòu)物袋時(shí)手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。

　　陪伴家人時(shí)

　　1、陪小孩騎腳踏車：孩子騎得慢，時(shí)速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。

　　2、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂(lè)樂(lè)趣多。

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