麗波32歲，身高1.64米，供職于一家知名媒體集團，任財務總監。去年生下一個可愛的女兒，并在短短幾個月內，神奇地減掉幾十公斤贅肉，恢復窈窕身材，成為眾人羨慕的“瘦身明星”。

　　短短3個月瘦身20公斤

　　懷孕前的楊麗波由于身材勻稱，也就沒產生過迫切的減肥欲望。

　　懷孕后，為了腹中寶寶的健康，她特別注重加強營養。于是，身材就像吹鼓的氣球，體重最高時達到80多公斤。

　　寶寶出生后，楊麗波的體重降到76公斤，可原來的纖纖細腰卻變成2尺8寸。懷孕前的衣服沒法穿了，也不能一直穿著孕婦裝呀。去購物添置新衣，轉了很久，好不容易找到尺寸合適的，誰知銷售小姐卻熱情地勸阻：“這件不適合。

　　我是為了您好，這件衣服太緊，會勒到寶寶的。”真讓人哭笑不得。尷尬不止一次。坐公共汽車時，好心的乘客竟把她當做孕婦，主動起身讓座。>>>每周鍛煉5小時最利于減肥

　　就職于一家媒體集團中，身邊的環境充滿時尚味道，每位同事都十分注重形象。楊麗波深深感到，自己臃腫的體態與工作氛圍極不協調。痛定思痛，她下決心瘦身減肥。

　　“也考慮過嘗試減肥藥、減肥茶，但是老公堅決反對，認為這種‘減肥捷徑’有副作用。他鼓勵我采用最健康的方法——運動。工作不忙時，還會陪我一起到健身房鍛煉。”

　　3年前楊麗波已經是某健身俱樂部的會員了。工作忙、壓力大，時常讓她疲憊不堪、提不起精神。出于身體需要，她每周去鍛煉一次，雖然只是跑跑步、游游泳，像玩一樣，但運動過后總能找回身輕如燕、精力充沛的感覺，整個人也輕松了許多。于是她愛上了運動。>>>蠢蠢欲動：女人減肥新動力

　　再次回到健身房，楊麗波請來專業教練進行科學的指導，器械練習、墊上運動、球類、跑步、跳操、動感單車……樣樣不落。無論多忙，她也風雨無阻地堅持下班后去健身，每周4次、每次2小時瘦身鍛煉。按照教練的要求，同時嚴格控制飲食。

　　日復一日，身形在不知不覺中日漸曼妙。不到3個月，楊麗波成功減去20公斤贅肉。

　　熬過減肥痛苦期

　　楊麗波認為，瘦身之所以成功，至關重要的是保持運動興趣。

　　如果把運動看做負擔和痛苦，又怎能堅持下來呢？所以，培養自己的運動興趣，努力發現運動的快樂，一段時間后，你就能真切感受到它的好處。嘗到“甜頭”后，一切也就不再那么難挨了。>>>做漂亮媽媽試做產后減肥操

　　“我發現，開始運動減肥后的20天左右，是最‘痛苦’的時期。看不到什么具體成效，除了辛苦，還會產生很強的挫敗感。很多人忍受不住，就此放棄了。但如果咬牙熬過去，當看到自己開始一天天變苗條時，堅持就變得容易多了。”

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