一、蕩秋千。每天蕩秋千20分鐘，大腦分泌的“快樂因子”呔多芬會增加80%。父母當“助力推動器”兼保護人，對融洽親子關系有良好助益。

　　二、放風箏。放風箏不僅讓孩子享受到空曠地帶的新鮮空氣，放線、收線也鍛煉了臂力和眼力，使孩子心胸開闊。

　　三、垂釣。焦慮的孩子常缺乏耐心，垂釣是鍛煉耐心的好辦法。對孩子講清垂釣的目的\x{2014}\x{2014}我們不完全是為釣魚而來，最后收獲的也許是驚奇和意外，還可輔導孩子將垂釣收獲畫成兒童畫。

　　四、水中跑�？稍谟境亍⒑舆�、海邊淺水區進行，長期堅持不僅令孩子變得更結實，也能使情緒更平穩。一般在水中跑20分鐘左右，能讓一個沮喪的孩子迅速平靜下來。

　　五、雙手接球(或物)。雙手接球的練習需要高度集中精力，可幫助孩子驅除雜念，如憤怒、不安和沮喪等。習慣養成之后，孩子一旦感到煩惱，就會試一試自己的“雜技”。

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