小寶寶的耐寒力和身體抵抗力遠不及成年人，怎樣提高寶寶的御寒能力，如何安排寶寶的冬季飲食，讓他們平安度過寒冷的冬季呢？在這里，我們為媽媽們出謀劃策——

　　法則一合理選擇抗寒食品

　　在寒冷的季節里，寶寶體內會自行釋放能量，保持體溫平衡。所以沒有必要增加高熱量、高脂肪的食品。

　　當體內缺少無機鹽時容易怕冷，所以要給寶寶吃一些含無機鹽多的食品，如土豆、山芋、山藥、胡蘿卜、大白菜、青菜、白蘿卜等。

　　冬季寶寶外出活動減少，受到陽光照射時間縮短，需要定期補充維生素D；維生素A能增強寶寶的耐寒能力，可補充雞鴨肝、豬肝、枸杞子、蝦、蟹等含維生素A較多的食品；冬季B族維生素的代謝明顯加快，要注意補充豆制品、魚、小米、玉米等；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，并對血管有良好的保護作用，宜多吃山楂、番茄、獼猴桃、梨及新鮮蔬菜等。

　　法則二應用冷鍛煉

　　冷鍛煉可以促進寶寶的新陳代謝，增強心肺的活動功能，增加身體熱量，提高免疫力。可采用冷空氣浴、冷水擦身、冷水沖淋等方法，注意循序漸進，讓寶寶逐步適應。

　　法則三減少感染病原的機會

　　冬季是呼吸道傳染病的流行季節，家長盡可能少帶寶寶去公共場所，如超市、電影院、聚會場所等。隨天氣變化給寶寶增減衣服。培養寶寶良好的衛生習慣，如飯前便后洗手、早晚刷牙。保持室內環境清潔和空氣清新。用濕布抹灰，定期開窗通風，每天2-3次，每次20-30分鐘。保持充足的睡眠。每天有2小時的戶外活動。對嬰兒可做按摩和被動體操。

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