3-4歲的孩子，盡管身體各方面還比較稚嫩，但要使孩子長得健壯，力所能及的鍛煉是不可缺少的。3歲以后的孩子，其神經系統和運動系統的發育都日趨成熟，孩子的體格鍛煉應該采取綜合的形式來進行。通過室外走、跳、跑、攀登等體育運動，做兒童健身操或運動量較大的游戲活動，既可以利用充足的陽光、新鮮的空氣、清潔的水流等自然條件，又能夠通過各種活動對孩子的健康成長產生積極的影響。

　　孩子的室外進行步行、跑、跳等運動，應該選擇沒有汽車、摩托車的空曠而安全的場地，學校的操場或校園最為適合。平常孩子鍛煉的時間可以選擇在晚飯之后，進行這些運動的時候，孩子不僅沒有大人帶領，最好還有年齡相仿的孩子一塊進行鍛煉，這樣的孩子會覺得更有趣，否則，孩子可以能在室外玩一兩個小時，帶孩子到室外鍛煉時，記住給孩子穿適合于運動的衣服，不要穿得太厚，不然容易出汗，孩子會感到不舒服，嚴重的還會感冒。

　　居住在人口稠密找室外運動場地困難的城市中心，我們除多帶孩子進行郊游之外，還應盡量設法利用現有的室內環境，與孩子做一些運動量較大的游戲，不然孩子不僅得不到身體鍛煉，而且還可能因過剩精力得不到發泄，專與我們作對。這種情況下，如果我們再用糖果糕點一哄，孩子就很容易長成肥胖兒。

　　夏天孩子穿得少，活動靈便，是鍛煉身體的好時機。孩子放暑假期間，我們最好多帶孩子到安全的游戲場地游泳，這既可以消暑納涼，又可以鍛煉孩子的身體。同時，游泳還是孩子最喜歡的活動，它和孩子喜歡玩水的天性能很好地結合在一起。

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