致力關(guān)懷產(chǎn)后憂郁的鄧惠文醫(yī)師，在門診中遇過許多產(chǎn)后憂郁的個案，造成產(chǎn)后憂郁的成因其實很多，也都互相關(guān)聯(lián)。鄧惠文醫(yī)師認為，社會對女性的高標準預(yù)期（如：生兒育女本來就是女性的責任、有了孩子就應(yīng)以孩子為生活重心、為了孩子女性在工作與休閑娛樂上就必須有所取舍……），以上幾點，往往是造成產(chǎn)后憂郁的最大原因。

　　預(yù)防6法

　　鄧惠文醫(yī)師提供你6種預(yù)防產(chǎn)后憂郁惡化的秘訣。

　　1.找家人或朋友傾訴心情，尋求支持。

　　2.處理好與另一半的關(guān)系，不要只顧寶寶而忽略了另一半。

　　3.每天撥出屬于自己的半個鐘頭，讓自己做想做的事。

　　4.給自己適應(yīng)新生寶寶的時間，不要要求自己做到「完美好媽媽」。

　　5.生產(chǎn)或坐月子遇到公司刁難時，請?zhí)岢錾暝V。

　　6.如果懷疑自己罹患產(chǎn)后憂郁，不要害怕尋求精神科醫(yī)師或心理專業(yè)人士的協(xié)助。

　　求助咨詢管道

　　一旦確定自己罹患產(chǎn)后憂郁癥，千萬不要認為可恥，畢竟造成這樣的狀況不是單純只是個人的問題，你可以試著尋求專業(yè)的醫(yī)療協(xié)助，讓自己盡早走出低潮。鄧惠文醫(yī)師建議，罹患產(chǎn)后憂郁癥的婦女，你可以請所屬的婦產(chǎn)科協(xié)助轉(zhuǎn)介至精神科，或是直接至各大醫(yī)院的精神科接受心理治療、團體治療或藥物治療，醫(yī)師也補充說明，坊間一般優(yōu)良的心靈諮商診所，也是可以列入考慮的對象。

　　產(chǎn)前預(yù)做準備．降低憂郁發(fā)生

　　鄧惠文醫(yī)師認為，歸結(jié)產(chǎn)后憂郁癥發(fā)生的成因，大多以生產(chǎn)完后無法適應(yīng)母親的角色有關(guān)，若能在懷孕前做好產(chǎn)后的規(guī)畫，以及計畫生產(chǎn)，大家一同來為迎接新生寶寶做好準備與分工，讓媽媽在產(chǎn)后依然能維持原有的自由度與獨立性，想必產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生率將可大幅減低。

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