Q：如何應對產婦在月子期間的疲累問題？

　　A：◆疲累

　　生產時會用掉很多體力，加上半夜要哺乳，睡眠不斷受干擾，使得產婦的精神一直處于疲累狀態；在中醫學理上亦有五勞之說，就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋……，所以適度的活動，反而有助恢復體力，要改善疲勞現象，首先必須保持正常的作息，每天睡足8小時，除了臥床休息之外，偶而也要下床走動，等到產后一個禮拜再做運動。

　　破解方法︰

　　生活飲食方面

　　1.建議避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。

　　2.食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物，補充體力。

　　3.暫時請人來照顧寶寶，讓媽媽晚上能好好睡覺。

　　4.使用奶嘴來滿足寶寶的口欲，不會因為寶寶想吸奶，而打斷睡眠。

　　5.睡飽了就起床走動，最好每隔3～4小時一次，每次10分鐘左右。

　　6.避免長時間看書報、電視等傷眼力與精神的活動。

　　指壓按摩

　　1先進行溫水泡浴，讓身體肌肉放松。

　　2順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴，每穴三至五秒鐘。

　　3順序按壓胸部膻中、中脘、期門、肓俞、大巨等穴，每穴三至五秒鐘。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看