專家指出催乳效果好壞因人而異，做好哺乳期保健也很重要，母乳喂養的時間一般為6～10個月，但是現在很多年輕媽媽都會奶水不足或者回奶過早，不得不采用催乳的方法。無論是按摩催乳、針灸催乳還是食療催乳，效果的好壞都是因人而異。同時，做好哺乳期保健也很重要——

　　使用全棉材質乳罩

　　奶水的多少和很多因素相關。首先，年輕媽媽應該做好充分的產后乳房保健工作，避免佩戴化纖緊窄乳罩，盡量選擇寬松的全棉材質。

　　雙乳交替喂養

　　母親在給寶寶哺乳時，左、右兩側應該交替進行；乳汁少，乳房小的一側要多喂奶，達到兩個乳房均等大小，并且調整到每次哺乳剛好吸盡雙乳奶水時為佳，這樣的話，不會因奶水過剩而導致感染的機會增加，也不會出現奶水不足，還可以防治過度奶水分泌導致將來乳房松弛、萎縮。

　　避免攝入過多脂肪

　　哺乳期女性還要注意避免攝食過多導致身體肥胖。一些肥胖女性的乳房看似奶水很多，其實都是脂肪。乳房脂肪過多可不是什么好事，可能會導致乳腺堵塞，乳汁流通不暢。

　　避免抽煙和染發

　　煙草中除有尼古丁外，還有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氫氰酸、焦油等，這些物質可隨著煙霧被吸收到血液中，進入乳汁，從而影響小兒的生長發育。同時孩子在媽媽吸煙時會被動吸煙，容易使呼吸道黏膜受損。

　　染發同樣不被允許�，F在使用的染發劑燙發劑中含有多種化學成分，會通過乳汁傳給寶寶，一般哺乳期建議不要染發燙發。

　　保持愉快心情

　　哺乳期母親應保持良好的精神狀態，心情愉快，生活規律、睡眠充足，避免精神刺激和不良情緒的影響。哺乳期媽媽的乳房往往腫脹不舒服，給孩子喂奶也會些許疼痛，這些都讓年輕媽媽感到厭煩，從而滋生了放棄母乳喂養的念頭。時間一久，很可能會導致乳汁分泌及排泄不暢，甚至回奶提前。

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