一、飲食調理篇

　　1.宜食清淡而富于營養之食物，如西紅柿、青菜、絲瓜、黃瓜、菊花腦、茼蒿、鮮藕、荸薺、赤小豆湯、綠豆湯等。水果中宜食桔子、金枯餅等。

　　2.忌辛辣、刺激、葷腥油膩之品。

　　可以防止乳腺炎的食療驗方：

　　1.馬蘭頭適量，鹽、醋各少許，共搗爛敷患處，日換2次。同時飲服馬蘭頭鮮汁，或以馬蘭頭汁，加水及甜酒煮沸溫服，日2次。

　　2.鮮金針菜、醋各適量，共搗爛外敷患處，日換2次。>>>>大盤點：月子中的新媽媽最需哪些營養

　　3.鮮蔥，洗凈搗爛，加入冷開水少量取汁，用紗布吸取蔥汁，包敷乳房。外加熱毛巾敷，經常更換。

　　4.鹿角片3O克，粳米150克。制法：將鹿角片用紗布包好，入粳米加水適量，文火煎煮成粥。用法：取出鹿角片包，放糖調味，食粥。以上為1日量，2-3次食完，連服1周。

　　5.豬蹄1只，黃花菜5O克。制法：將豬蹄去雜毛洗凈，和黃花菜一同加水文火燉煮，至豬蹄熟后，放鹽少許調味。用法：飲湯食蹄及黃花菜，分頓隨意食用，不拘次數。l周為1療程。

　　二、按摩護理篇

　　喂養母乳前宜做好按摩乳房的準備工作。從妊娠5個月后，就應做乳房按摩以使乳腺組織大量增加并促進胸部血液循環，增加產后泌乳功能，防止產后乳房方面的疾病發生。在分娩后一周內，是確立母乳喂養的關鍵時期。產后最初幾天，乳房內部結構變化很大，乳汁分泌與新生兒的吮吸能力尚未協調適應，易造成乳汁聚積成塊，并引起乳房腫痛。因此宜在產后2～3天內積極進行乳房按摩。

　　產前每晚入睡前用對側手掌順時針方向按摩雙側乳房，同時從乳房根部向乳頭方向推進。產后，雙手輕輕握住乳房，用指沿乳房四周轉圈;雙手握住乳房根部向乳頭提拉;用二手掌交叉均勻地揉搓雙側乳房;用食指與拇指捏住乳頭作牽拉，使乳頭與乳頸部、乳輪有所分離，再用熱毛巾擦拭乳頭，去除乳孔中的雜質;用手掌順時針方向旋轉按摩雙側乳房后，用大拇指、食指在乳暈四周擠壓，如見到有淡黃色或無色透明稍帶粘性的初乳溢出，就可以開始給嬰兒喂奶了。

　　按摩時應注意保暖，按摩的雙手應保持干凈并消毒，按摩宜每天1～3次，時間10～15分鐘。可作自我按摩，也可請家屬幫助按摩。最好是自我和丈夫按摩結合交叉進行。按摩宜輕巧，如仍有脹痛感，可叫丈夫用口輕輕吸吮并用舌頭來按摩乳頭。

　　有效地按摩乳房能給嬰孩吮吸母乳帶來便利，有的產婦乳汁過剩，對此宜及時把多余的乳汁擠出來。

　　三、清潔衛生篇

　　有關專家指出，香皂類的清潔物質會通過機械與化學作用洗去皮膚表面的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經常不去除這些角化層細，就會損壞皮膚表面的保護層，使表皮層細胞腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥及細胞脫落引起的。

　　若過多使用香皂等清潔物質清洗可堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層并要恢復其酸性環境則需要花費一定的時間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進皮膚上堿性菌群增長，使得乳房局部的酸化變得困難。此外，用香皂清洗還洗卻保護乳房局部皮膚潤滑的物質--油脂。

　　所以，哺乳期婦女經常使用香皂擦洗乳房，不僅對乳房保健無益處，相反還會因乳房局部防御能力下降，乳頭容易干裂而招致細菌感染。因此，要想充分保持哺乳期乳房局部的衛生，讓你的小寶寶有足夠的母乳，最好還是用溫開水清洗，盡量不用香皂，更不要用酒精之類的化學性刺激物質。如果迫不得已需要香皂、酒精清洗、消毒，則必須注意盡快用清水沖洗。

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