用手擠奶：媽媽先用柔軟的布或毛巾熱敷自己的乳房，這樣可促進乳汁分泌。然后，用拇指和食指輕輕地、有節奏地繞著乳暈擠壓，直到乳汁泌出或噴射出來。要不斷地重復這一過程，直到乳房松軟。用手擠奶的時間要比用吸奶器長一些。

　　用吸奶器吸奶：市場上有各種各樣的吸奶器可供選擇，從手動的到電動的直至電子的都有，非常方便。

　　無論選擇哪一種方式，媽媽在擠奶之前都要洗凈自己的手和指甲，并用柔軟潔凈的綿布熱敷乳房，這樣不僅可以刺激乳汁的分泌；而且也衛生。媽媽擠奶的時候如果看著寶寶，那么擠奶會更加順利。

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