很多孕婦都會問，懷孕的時候需不需要吃維生素、鈣片等。由于懷孕后胃口會變得比較好，加上新陳代謝變快，所以孕婦如果三餐正常，并不需要特別補充什么營養。

　　只是鐵劑例外，因為懷孕時血液中的水分會增加，造成血液被稀釋，到懷孕末期很容易發生貧血。貧血不僅會影響胎兒的發育，還會造成早產。因此很多教科書建議孕婦在中期以后最好補充鐵劑。

　　孕婦需不需要吃鈣片呢？這一點就因人而異了。美國營養學會建議，孕婦每日攝取的鈣應不少于1200毫克（其實跟懷孕前的婦女是一樣的），根據一項國內的研究，我國每天每人攝取的鈣約為500～600毫克。而一小杯牛奶所含的鈣大約為500毫克。所以孕期可以根據自己的飲食習慣決定是否需要補鈣。如果一天能夠喝上兩杯牛奶，那么鈣質大概就不會缺乏。相反的，如果不喜歡喝牛奶，那么不妨考慮補充鈣片。

　　相反的，如果孕婦的三餐不正常，胃口不好，體重增加太少，或是有偏食的習慣，可以考慮服用維生素合劑。市面上也有許多專為孕婦設計的維生素合劑。但是維生素不是靈丹妙藥，絕對沒有辦法取代正常的飲食，畢竟均衡的飲食才是最重要的。

　　判定孕婦營養是否足夠的方法

　　如何知道孕婦的營養夠不夠呢？第一是看孕婦增加的體重。體重正常的孕婦在整個懷孕的過程中體重大約增加11～14公斤，太胖的人體重要增加得少一點；太瘦的人體重要增加得多一點。以各個時期來看，14周以前只增加1公斤，14到28周增加5公斤，28周以后再增加5公斤。20周以后平均一個星期大約增加0.454公斤。

　　如果體重增加得太少，胎兒可能會發育不好，因此要增加食物的攝��；相反的，如果體重增加太多，可能表示營養過剩，胎兒可能會太大，而使難產或是剖腹產的機會增大，孕婦也可能會罹患妊娠糖尿病，增加懷孕的危險性，生產后身材也不太容易恢復，因此，最好要控制飲食。

　　第二是看胎兒的體重。測量孕婦腹圍和子宮的高度，可以估計寶寶的大小，當然最準確的還是行超聲波檢查。如果寶寶太小，可能表示營養不夠(當然還有很多其他的原因)，孕婦可以適當多吃一點。

　　愛心提示

　　嬰幼兒生長時期，如果過于肥胖，會導致體內脂肪細胞過多，是造成將來肥胖的原因之一。因此告誡準媽媽們：吃得多不如吃得好，攝取均衡的飲食，維持適度的體重增加，是孕期營養最重要的原則。

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