第一要創造良好的睡眠環境

　　室內溫度最好在攝氏20度左右，不要有強烈的光照，被褥不要太軟，而且透氣性要好，再擺放一些孩子平時喜愛的玩具在他身邊以讓他入睡。

　　第二要提早一小時進入睡眠準備狀態

　　在睡前至少1小時，不宜讓孩子有興奮的活動和看激烈的電視，然后進行刷牙、上廁所、脫衣服等程序，孩子也因此而做好了睡覺的心理準備。播放一些柔和的輕音樂或催眠曲，讓孩子自己選擇臨睡前要看的書或要講的故事。入睡前應將燈光調暗，待寶寶睡著后再關燈。

　　第三要給孩子輕松的家庭氛圍

　　父母應該盡量避免在晚上責備孩子，不談論令孩子不愉快的話題，使孩子保持良好的心境，不帶任何心理負擔和壓力上床，也有助于他的睡眠。

　　第四要注意孩子的睡覺姿勢

　　孩子睡覺的姿勢最好是采取側睡，以免在趴著睡時，壓迫胸部而引起不適。

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