⊙對于1、2歲以上的孩子：

　　可以通過邊讓孩子自己收拾玩具，邊讓孩子準備睡覺。你可以說：“我們玩了好長時間了，玩具也累了，要睡覺了，我們就讓它睡覺吧。”

　　同時也可以通過給孩子洗澡、刷牙等睡前準備工作來使他產生睡覺的意識。比如：“我們要洗洗澡，刷刷牙，準備睡覺了。”父母一邊做出洗澡、刷牙等動作，一邊說，這樣時間一長，孩子自然就明白了。

　　第5：實施睡前催眠術

　　在孩子睡覺之前用以下的方法進行適當催眠：

　　⊙播放催眠曲

　　建議在孩子睡覺前，每天播放同一首催眠曲來幫助孩子入睡，《搖籃曲》等悠揚舒緩的曲子都是不錯的選擇。

　　⊙說同樣的話

　　每天在睡覺之前，可以對孩子講同樣的話：“你看，小狗睡覺了，鳥兒睡覺，我們寶寶也要睡覺了。我們來比比看，誰睡得最快最香。”

　　⊙講故事

　　睡前給孩子講故事，但是最好時間不要太長，控制在５分鐘以內，而且情節不要太離奇或恐怖，這樣反而引起孩子興奮。建議你通過講不同小動物睡覺的故事來引導孩子適時睡覺。

　　※建議：床上不要放玩具

　　床就是孩子睡覺的地方，不是玩的地方，所以最好不要在孩子的床上放置各種玩具，也不要讓孩子抱著玩具貓或狗睡覺。睡覺前，你可以對孩子說：“寶寶，我們把眼睛閉起來，睡著嘍。”以此來促進孩子養成自動入睡的習慣。

　　第6：守著睡著的孩子

　　睡覺對于0～6歲的寶寶來說，是件大事，可以促進寶寶的腦部發展與身體成長，但不要以為孩子睡著，就可以走開了事，你還是需要付出你的耐心，給孩子心理的安全感，所以家長要注意以下幾點：

　　⊙孩子（尤其是3歲以下）睡著后，媽媽不要馬上離開

　　人的睡眠一般分為淺睡眠和深睡眠兩個時期。孩子睡著最初的20分鐘，屬于淺睡眠時期，孩子很容易醒。所以媽媽最好就在孩子附近做一些事情，萬一孩子醒來，也不會因為看不到媽媽而感到害怕、睡不著。媽媽還可以在孩子臨睡前告訴他：“寶寶，你睡吧，媽媽會在你身邊，陪你一會兒！”

　　⊙睡覺過程，千萬不能吵醒孩子

　　在剛剛睡著的時候，或睡眠中的淺睡眠時期，孩子可能會翻個身、動一動、哭一兩聲，這時媽媽不用緊張，這是很正常的現象，不要跟孩子說話，或抱起他。除非情況特別嚴重，否則不必去理會孩子。因為父母一旦過于擔心孩子、吵醒他的話，孩子就可能興奮得完全醒了，反而不太容易睡著。

　　寶寶睡眠小知識

　　新生兒：睡眠不分晝夜，媽媽可以配合孩子的生理情況來確定喂奶的時間。一般，白天3～4小時喂一次奶。

　　2～3個月：晚上的睡覺時間應該長一些。尤其是晚上10點過后，嬰兒就應該睡覺，不要吵醒他，這樣他后半夜的睡覺時間會越來越長。

　　4～5個月：半夜里孩子起來喝奶的次數就少了，后半夜逐漸延長，一次可睡覺5～6小時。

　　7～12個月：幼兒睡覺的時間一般如下：早上7、8點～10點睡覺；10～11點玩玩、吃中飯；中飯過后1點到下午3～4點再睡一覺；醒來過后吃點心，然后玩一會，到5、6點鐘吃晚飯；到晚上7點半進入睡眠；晚上10點～11點左右喝點奶，然后就一覺到天亮。如果半夜那餐，孩子不醒，就不給他吃，讓他一直睡，這樣有利于他養成成人睡眠習慣的生理時鐘。

　　1歲左右：一天要睡覺13～14個小時。白天上、下午共睡3～4小時，晚上睡10～11小時，從晚上7點半到次日早晨6點半左右。

　　2～3歲：一天要睡12個小時，晚上要睡10個小時，晚上就寢時間最好是8點。

　　3～6歲：晚上要有10個小時的睡眠時間。6歲以前都應有午睡1～2小時的習慣。

　　父母要注意的不良睡眠習慣

　　★睡覺前不要抱小孩

　　有的爸爸媽媽在孩子小的時候，喜歡抱著他搖，這樣孩子就習慣在搖晃中進入淺睡眠，一旦放到床上他就睡不著了。所以盡量在孩子睡覺時不要拍、抱或搖他。

　　★假日與平常標準不一

　　周一到周五是外公外婆或爺爺奶奶帶孩子，晚上比較早睡，周六周日或節假日爸爸媽媽帶，晚上就晚睡，這樣做法會使孩子對不同的睡覺環境和睡覺時間無法適從，原先形成的固定時間睡覺的習慣被破壞。

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