新生兒的睡眠時間到底該多長才算正常呢？而寶寶什么時候才會一覺到天亮呢？寶寶的睡覺時間會影響媽媽的睡眠品質，因此，養成寶寶良好的睡眠的習慣，對母子兩人的健康都非常重要。

　　每個寶寶的睡眠時間都不一樣，父母應該從寶寶3個月大時，就訓練寶寶養成規律的睡眠習慣。而且寶寶開始睡一整夜覺的月齡，也各不相同。有的寶寶在三四個月大時，就不再把媽媽從睡夢中驚醒。但大多數的足月嬰兒在五六個月大時，才開始能夠連續睡9個小時以上，夜間也不再需要喂奶。

　　1.舒適的睡眠環境

　　培養寶寶良好的睡眠習慣，可從營造舒適的臥室環境做起，寶寶臥室應該比較幽暗、安靜與清爽。同時，寶寶的床上不宜放置小毛毯和長毛茸動物玩具，以防引起窒息。而睡眠的姿勢，則以仰臥和側臥最好，以預防“嬰兒猝死癥”。

　　2.固定時間睡覺

　　要養成寶寶在固定的時間上床睡覺的問題，如果寶寶在床上要超過1個小時才能入睡，那就應該晚1個小時上床。此外，在寶寶睡前5～10分鐘前喂奶，讓寶寶在床上玩耍一會兒，媽媽唱睡眠曲或輕輕拍打等，都有助于寶寶輕松入眠。

　　3.獨自入睡

　　許多年輕父母常在不自覺中，過于呵護小寶寶，容易養成寶寶時時要人關懷的習慣，一刻也離不開媽媽，使媽媽疲倦不已。最好讓寶寶養成在沒有人陪伴的情況下，也能獨自入睡的習慣。

　　如果寶寶已經5個月大，夜間醒來還會哭鬧，期待媽媽更多呵護時，若不是餓了、病了，媽媽應該減少主動照顧寶寶的次數，以便訓練他獨立睡覺。寶寶開始獨立睡覺時會很不習慣，經常會大聲啼哭、抗議，所以，應逐步施行訓練寶寶獨自睡眠的過程。例如：剛開始時讓他哭一會兒，再去安慰他。一般在訓練一周后，寶寶就能夠獨自入睡了。

　　“三步睡眠”讓寶寶一覺到天亮

　　英國研究人員在調查了英國600名健康的新生兒后發現：出生第一周里“24小時內喂食多于11次”的嬰兒，3個月后夜間睡眠出現紊亂的可能性要比喂食次數少的孩子增加3倍。根據這一調查結果，醫生們總結了一套簡單的“三步睡眠法則”，可幫助父母使寶寶享受到優質的夜間睡眠；那些因進食頻繁而“醒夜”的寶寶在這個法則的指導下，都可以慢慢改變過來，睡個好覺。

　　1、必須使寶寶白天和夜間所處的環境有“顯著區別”。

　　到了晚上房間光線要暗下來，盡量少吵鬧，營造一個安靜的氛圍，這樣寶寶就會把這種環境和“睡覺”聯系起來，慢慢會養成“到時就睡”的好習慣；

　　2、晚上寶寶有困意的時候，應直接把他放到床上或搖籃里，讓其自然睡眠。

　　許多媽媽會把寶寶抱在懷里輕輕拍打或讓其叼著奶頭，這其實是非常不好的習慣，應該直接把它放到床上或搖籃里，慢慢養成自己睡的好習慣。

　　3、夜間醒來父母用換尿布或其他事情分散孩子進食注意力，不要馬上哺喂。

　　當寶寶長到3周大時，夜里醒來，媽媽不要馬上哺喂寶寶，而是要“有意”地用換尿布等其他事情分散孩子進食注意力，這樣孩子就不會認為“醒了馬上就能吃奶”，慢慢地即使寶寶在夜里醒了，也能比較容易地重新回到睡眠狀態。

　　據介紹，“三步法”在英國的寶寶中很有效，已經使82%的“醒夜”兒恢復了正常夜間睡眠。

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