史卡茲醫(yī)生說，有些用來舒緩曬傷的軟膏含有引起過敏的成分：“盡管只有極少的人會(huì)過敏，但是皮膚發(fā)炎的時(shí)候會(huì)特別敏感，你當(dāng)然不會(huì)想在曬傷之余，又過敏吧。”如果已經(jīng)過敏了就要向醫(yī)生或藥師詢問其他的藥物。

　　穿輕松衣物

　　不要穿任何會(huì)刺激到皮膚的衣服。史卡茲醫(yī)生建議穿松軟棉質(zhì)衣服，毛料和合成衣料應(yīng)暫時(shí)避免，直到痊愈為止。

　　做好保護(hù)皮膚措施

　　為預(yù)防曬傷，外出時(shí)都應(yīng)該擦防曬乳液，史卡茲醫(yī)生還建議防曬系數(shù)（SPF）至少為15：而且要在外出前半小時(shí)到1小時(shí)擦，才會(huì)吸收產(chǎn)生作用，并且隨身攜帶，隨時(shí)使用。也可以試試防水的防曬產(chǎn)品：“出汗或游泳時(shí)，有些防曬產(chǎn)品會(huì)喪失效果，而且沒有一個(gè)產(chǎn)品是絕對(duì)防曬的。”

　　穿上額外的保護(hù)

　　適當(dāng)?shù)囊路�可以保護(hù)皮膚，免受紫外線傷害。鮑爾醫(yī)師說緊密針織的衣物效果特別好。但是要確定衣服是干的，濕衣服仍會(huì)有50%的紫外線穿透。

　　不要被太陽曬傷

　　這里有一些統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，能幫你免于受紫外線的傷害：

　　陽光的紫外線最強(qiáng)（會(huì)造成最大的傷害）是在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間。

　　高度每增加1000尺，陽光強(qiáng)度會(huì)增加4%，例如5000尺的高山，陽光強(qiáng)度會(huì)增強(qiáng)20%。

　　滑雪時(shí)，雪會(huì)反射85%的紫外線，而沙子和水泥則會(huì)反射50%。

　　薄云層會(huì)阻擋20%-40%紫外線輻射，這也就是說，即使是在陰天，我們還是有可能會(huì)曬傷

　　不要忘記你的頭

　　戴帽子可以阻擋陽光照射頭部和臉部，鮑爾醫(yī)師建議：“應(yīng)該選擇帽子周圍有帽緣或是有邊的。”

　　跟著陰影走

　　陽光的紫外線最強(qiáng)（會(huì)造成最大的傷害）是在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，專家建議這段時(shí)間應(yīng)該盡量不要曝曬到陽光。

　　所以如果你沒有戴手表，怎么辦？你可以遵守影子定律，史卡茲醫(yī)生說：“你可以利用影子的長度來判斷太陽的強(qiáng)度，影子越短，陽光越強(qiáng)。”

　　暫時(shí)拒絕古銅色

　　有很多人以為古銅色皮膚有保護(hù)作用，忘掉這個(gè)想法吧！史卡茲醫(yī)生特別提到：“曬成古銅色會(huì)傷害你的皮膚，而且它只能提供極低程度的保護(hù)。”

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