在準(zhǔn)備懷孕前要做好幾手準(zhǔn)備，其中一種首當(dāng)其沖就是營養(yǎng)食補，讓你更全方位的做好孕前的調(diào)養(yǎng)及準(zhǔn)備．接下來就來看看營養(yǎng)繼續(xù)到底吧！

　　海鮮粥(男性用食譜)

　　材料：白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、姜絲。

　　調(diào)味料：鹽、酒、白胡椒粉。

　　作法：白米洗凈，加水熬粥。

　　蝦洗凈、剔去腸泥，花枝洗凈、十字切花。

　　鮭魚、蚵洗凈，去雜質(zhì)。

　　待粥煮爛后，加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及姜絲煮沸，再加入調(diào)味料和勻即可。

　　功效：增加精力、培養(yǎng)情趣。

　　六味雞湯(男性用食譜)

　　材料：雞腿一只、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。

　　調(diào)味料：鹽、酒

　　作法：雞腿洗凈切塊，入熱水中滾燙撈起瀝干。

　　藥材清水快速沖凈，瀝干。

　　將藥材及雞腿加水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調(diào)味料和勻即可。

　　功效：改善精液稀薄、增加體力。

　　沙茶羊肉片(男性用食譜)

　　材料：羊肉片、沙茶醬。

　　調(diào)味料：醬油、糖、油

　　作法：油熱鍋，放入沙茶醬炒香。

　　再放入羊肉片爆炒，加調(diào)味料快炒和勻即可盛盤，不宜久炒以免羊肉變老。

　　功效：適合夏日常坐辦公室、手腳冰冷、遺精、尿白的男性使用。

　　洋蔥牛肉卷(男性用食譜)

　　材料：牛肉片、洋蔥、韭菜。

　　調(diào)味料：胡椒粉、鹽、油

　　作法：韭菜洗凈，去老葉及粗頭部切段，洋蔥切細(xì)絲。

　　油熱后，放入洋蔥絲、韭菜、加調(diào)味料拌炒，熟后盛盤。

　　將牛肉片鋪于平底鍋上，開小火，將上述盛盤之熟料，夾入牛肉片中卷起即可。

　　功效：缺乏運動、腰酸背痛、膝蓋無力者適用，能壯陽補精。

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