1.每天運動45分鐘

　　早上，運動一刻鐘，可盡快提起精神，舒暢血流；下午，運動半小時，可減輕疲勞，放松心情，促進健康。應(yīng)提醒的是以不引起疲勞為準(zhǔn)，避開風(fēng)大或過于潮濕的環(huán)境，運動應(yīng)穿寬松的衣服，方便活動，還有利于散熱。

　　2.掌握呼吸，調(diào)整心情

　　情緒波動時，輕輕閉上眼睛，做3、5次深呼吸，可以放松或調(diào)整心情。伴侶應(yīng)寬容、體貼和理解男人所處的壓抑、悲觀、憂愁和緊張狀態(tài)，減少ED的心理負荷。

　　3.種疫苗，定期體檢

　　定期體檢的道理很多，最關(guān)鍵的一點是關(guān)注自身健康的態(tài)度要端正。而疫苗接種則可以預(yù)防傳染疾病，讓身體盡量少一點傷害。

　　4.清潔和減負很重要

　　隱私部位容易藏污納垢，應(yīng)每天對包皮、陰囊進行清洗；持續(xù)兩小時以上的下列活動，要盡量避免：穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。如果實在不可避免，應(yīng)每隔1小時“冷靜”幾分鐘，以便于精蟲的健康發(fā)育；脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做計劃。

　　5.戒煙限酒，準(zhǔn)爸爸的健康初級法則

　　吸煙嗜酒的男性患不孕癥的幾率是其他男性的5倍以上，所以，戒煙限酒是每個準(zhǔn)爸爸該做的基本準(zhǔn)備。

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