要孕育健康聰明的寶寶，應從孕前3~6個月開始準備。

　　一旦發(fā)現(xiàn)懷孕，馬上買來各種各樣的營養(yǎng)品，生怕虧欠了孕育中的小寶寶……廣州市紅十字會醫(yī)院營養(yǎng)醫(yī)師譚榮韶指出，隨著居民生活水平的日益提高，孕婦營養(yǎng)不良已經(jīng)非常罕見，但與此同時，因為吃得太好太精導致患上妊娠高血壓、妊娠糖尿病以及孕育出巨大胎兒的孕婦屢見不鮮。他提醒說，其實，在懷孕的每個階段，寶寶對營養(yǎng)的需求是不同的，即使孕后大吃大喝，也不一定能彌補孕前某些營養(yǎng)上的不足。所以，應該從孕前3~6月開始就進行有針對性的營養(yǎng)補充，主要補充葉酸、鐵、碘，并且戒煙戒酒，這樣才能有利于寶寶的健康。

　　孕前三個月補充葉酸

　　譚榮韶說，合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠所必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。育齡婦女在計劃妊娠前3~6個月應接受特別的膳食和健康生活方式的指導，調(diào)整自身的營養(yǎng)、健康狀況和生活習慣，使之盡可能都達到最佳狀態(tài)，以利于妊娠的成功。

　　根據(jù)孕前期婦女膳食指南，孕前三個月就應開始補充葉酸。譚榮韶指出，妊娠的頭4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時期，此期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險，此外還可導致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形發(fā)生。

　　需要提醒的是，由于懷孕的確定時間在妊娠發(fā)生的5周以后或更晚，受孕者并沒有意識到自己已經(jīng)懷孕。有研究顯示，婦女在服用葉酸4周以后，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得到明顯改善。因此，至少應在孕前三個月開始，適當多攝入富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類食物。由于葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被人體吸收利用，專家建議，至少在孕前3個月開始每日服用400μg葉酸。

　　鐵充足才能保證成功妊娠

　　此外，孕前補鐵也非常重要。妊娠時血紅蛋白增加20%，此時還需要為胎兒儲備鐵以備出生后1~4月齡嬰兒利用，鐵需要相應增加。圍孕期缺鐵或貧血將影響妊娠結(jié)局和母子雙方的健康。如孕婦貧血導致胎兒肝臟貯存的鐵量不足，除影響嬰兒早期血紅蛋白合成而導致貧血外，缺鐵也影響鐵(血紅素)酶的合成，并因此影響腦內(nèi)多巴胺D2受體的產(chǎn)生，對胎兒及新生兒智力發(fā)育產(chǎn)生不可逆的影響。

　　專家指出，孕前期良好的鐵營養(yǎng)是成功妊娠的必要條件，孕前缺鐵易導致早產(chǎn)、孕期母體體重增長不足以及新生兒出生低體重，故孕前女性應儲備足夠的鐵為孕期利用。建議孕前婦女適當多攝入含鐵豐富的食物如動物血、肝臟、瘦肉等，以及黑木耳、紅棗等植物性食物。缺鐵或貧血婦女可適量攝入鐵強化食物或在醫(yī)生指導下補充小劑量的鐵劑，同時，注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果等，或在補充鐵劑的同時補充維生素C，以促進鐵的吸收和利用。

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