導讀：和孩子一起嘗試新食物及新的制備方式，多吃深綠色葉菜深黃色蔬菜水果和全榖類食物您和孩子都會更健康。

　　有計劃

　　1、大部分的孩子在三餐之間需要一至二次的點心。

　　2、早餐和午餐要從六大類食物中，至少提供孩子三大類以上的食物。

　　3、通常我們‘主要的一餐’在晚上，要提供孩子四大類以上的食物。

　　4、必須注意點心時間不要太接近正餐，而且應該提供二大類以上的食物。

　　有耐心

　　1、孩子可能不喜歡嘗試新食物，您可以試著多讓他接觸幾次。

　　2、家中其他成員可以盡量多表現對這個食物的喜愛。

　　3、當新食物變得更‘家庭化’時，孩子會比較愿意接受。

　　作榜樣

　　1、孩子會從您身上學到如何吃及吃什么，所以盡可能和孩子一起進餐

　　2、和孩子一起嘗試新食物及新的制備方式，多吃深綠色葉菜深黃色蔬菜水果和全榖類食物您和孩子都會更健康。

　　3、花時間和孩子建立‘伙伴’關系。

　　敢冒險

　　1、在商店里，讓孩子先設定一類食物在讓他們自己挑選。

　　2、試著讓孩子決定某樣菜要如何烹調，增加他的參與感及興趣。

　　3、每周找一天當作‘家庭嘗新日’，請孩子幫忙洗菜和準備食材。

　　創造力

　　1、鼓勵孩子利用您提供的材料創造新點心，做出來吃吃看。

　　2、和孩子討論這新點心包括哪幾大類食物？

　　3、練習跟孩子一起形容新的點心，幫食物取名字。

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