導讀：很多人擔心喝牛奶會長胖，因此總是選擇低脂或脫脂牛奶。其實牛奶當中所含的脂肪不可能直接轉化為人體脂肪，而且天然牛奶自身所含的脂肪比例并不高，所以，認為喝牛奶會長胖是一種誤解。對于血脂偏高的人來說，喝低脂奶，甚至脫脂奶是進行飲食控制的要求，但一般人沒必要這樣做，長期喝低脂奶不利于健康。

　　純牛奶就是鮮牛奶？錯

　　很多人認為純牛奶就是鮮牛奶，其實這是被廣告誤導了。誰見過新鮮的東西可以保存長達數月之久？何以純牛奶可以在常溫下保持新鮮？這是因為它已經不新鮮了。高溫下滅菌，牛奶的營養成分會遭到破壞，其中的乳糖在高溫下會焦化，所以超高溫滅菌奶并非品質最優。在國際上，鮮牛奶是采用低于80℃的低溫殺菌法(巴氏殺菌法)來進行滅菌，雖保質期較短，但保持了牛奶中原有的營養，還能消滅牛奶中的有害菌，一舉多得。

　　牛奶含鈣量越高越好？錯

　　目前各廠家牛奶本身的含鈣量差別并不大，但是有些廠家為了尋找賣點，人為提高產品的含鈣量，在天然牛奶中加進了化學鈣，但這些化學鈣并不能被人體吸收，久而久之在人體內沉淀下來，甚至會造成結石。

　　喝散奶最新鮮？錯

　　人們都知道吃雞要吃“溜達雞”，豬肉當然是“笨豬肉”最好了。但是奶牛不同，只有健康的奶牛才能產出健康的牛奶。農民養的奶牛，由于飼養方式不同，生長環境不同，奶牛的健康程度也就不同，所以這些散戶家的奶牛產出的奶，質量自然不同。而且手工擠出的牛奶中，細菌含量要高于機械化擠奶。這樣的奶，質量參差不齊，口感很差，有咸味，蛋白質含量低，很難通過牛奶營養檢測。于是就有黑心的散戶或奶站，在質量差的奶中添加穩定劑、調味劑、替代蛋白等化學成分，使“問題奶”蒙混過關。

　　牛奶越香濃越好？錯

　　有的時候我們買回來的純牛奶很稠，色澤純白，喝到嘴里，濃郁的奶香一直回蕩在口中，久久不能散去。這種奶，常常被我們認為是所謂好奶。其實不然，真正的好牛奶并不黏稠，味道也不濃郁，而是帶有一種淡淡的香味，色澤乳白或帶微黃。而特別香濃的牛奶，其實是添加了增稠劑、調香劑、替代蛋白等非牛奶物質，使牛奶讓人感覺口感好，其實對身體是有害的。牛奶的好壞，重要的是看它的指標含量是否符合標準，一般純牛奶的蛋白質含量在每毫升3克左右，脂肪含量在3。3克左右。

　　牛奶中的脂肪越低越好？錯

　　很多人擔心喝牛奶會長胖，因此總是選擇低脂或脫脂牛奶。其實牛奶當中所含的脂肪不可能直接轉化為人體脂肪，而且天然牛奶自身所含的脂肪比例并不高，所以，認為喝牛奶會長胖是一種誤解。對于血脂偏高的人來說，喝低脂奶，甚至脫脂奶是進行飲食控制的要求，但一般人沒必要這樣做，長期喝低脂奶不利于健康。

　　喝什么樣的奶最健康

　　從營養學角度來看，各種牛奶的營養價值排位順序是：巴氏滅菌奶是金，酸奶是銀，奶粉是銅，常溫奶(超高溫殺菌保質期較長的奶)是鐵。具體來打分的話，則屋型紙盒牛奶100分，玻璃瓶和塑料袋裝牛奶90分，用原奶發酵的酸奶80分，強化型奶粉60分，用奶粉發酵的酸奶50分，常溫奶40分。

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