導讀：怎樣讓豆腐塊成型呢？可以事先將豆腐處理一下，即：水中加少量鹽，水煮開后，將豆腐塊放入開水鍋中焯一下，撩出的豆腐塊沒有豆腥味，還不會散成豆腐泥。

　　有營養的不愛吃，愛吃的沒營養！矛盾發生在孩子身上，看似不可調和，其實卻有很好的解決辦法。我們不妨在材料搭配、制作方法和口味選擇上多花些心思，讓孩子“愛上”有益健康的營養餐。

　　瑪瑙壽司卷

　　原料：

　　雞脯肉兩塊，豬肉、牛肉各少量，粟米、胡蘿卜、香蔥少量，豆腐衣1大張，適量鹽、料酒。

　　做法：

　　1.將雞脯肉、豬肉、牛肉剁成肉末(或用食品粉碎機加工)，胡蘿卜、粟米剁碎，香蔥切成蔥花，放入大碗中，加鹽、料酒拌勻。

　　2.取豆腐衣攤平，將拌勻后的材料平鋪在豆腐衣上。

　　3.像卷壽司一樣，將它卷成長條狀，用刀切成小段。

　　4.將切好的“壽司卷”放入蒸籠中蒸熟，一個個取出裝盤即可。

　　營養師提示：

　　1.卷“壽司”時，肉餡一定要壓緊實；切段用的刀要足夠快。

　　2.如果沒有豆腐衣，薄百葉也可以。

　　五彩蛋片

　　原料：

　　雞蛋2只，胡蘿卜半根，青椒1個，方肉、黑木耳適量，鹽少量。

　　做法：

　　1.黑木耳溫水泡發，洗凈備用。

　　2.將雞蛋黃和蛋清分別打入兩個小碗中，打均勻后，上籠蒸熟，再切成菱形小塊備用。

　　3.胡蘿卜、青椒洗凈后切成菱形小塊，方肉同樣切成菱形塊。

　　4.炒鍋內加油，先下胡蘿卜、黑木耳煸炒，再下青椒、方肉、蛋黃和蛋白塊翻炒，熟后加鹽調味，即可裝盤。

　　營養師提示：

　　1.經常讓菜變變形狀，孩子一定喜歡，這次是菱形，下次可以是圓形或長方形。

　　2.先在蒸蛋的容器內涂一層油，取出蒸熟后的蛋白或蛋黃，就會很容易。

　　錦繡鱔絲羹

　　原料：去骨黃鱔絲，豆腐，速凍青豆，胡蘿卜，香菇，黑木耳，適量料酒、鹽、水淀粉。

　　做法：

　　1.黃鱔絲洗凈切成小段，胡蘿卜、香菇洗凈后切成末，豆腐切成小塊，黑木耳洗凈后掰碎。

　　2.起油鍋，下鱔絲煸炒，加少量黃酒去腥，再依次放入胡蘿卜、黑木耳、香菇翻炒，加水煮開。

　　3.湯煮開之后，下青豆和豆腐塊，加鹽調味，再用水淀粉勾薄芡。

　　營養師提示：

　　怎樣讓豆腐塊成型呢？可以事先將豆腐處理一下，即：水中加少量鹽，水煮開后，將豆腐塊放入開水鍋中焯一下，撩出的豆腐塊沒有豆腥味，還不會散成豆腐泥。

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