情緒胎教

　　頭三個月可能有早孕反應，吃不進東西不要害怕，因為身體來不及適應這種過程，頭三個月是寶寶神經管的發育和一些器官愈合的時候，這個時候一定要保持情緒要好。<廣告>

　　如果出現情緒上不穩定，暴怒啊，焦灼啊，可能導致器官發育出現障礙，出現兔唇這種情況，所以頭三個月一定要心情好，注意別感冒發燒，不要濫用藥物等等。

　　營養胎教

　　我是每天基本上會喝500毫升牛奶，保證一個雞蛋。水果，蔬菜都很能吃。

　　從第4個月開始，我還進行了補鈣。

　　有的孕婦說查的血鈣不低，是不是還要補？我覺得還要補的。但是如果額外補了維生素A和D，則要注意不要過量。其實，我不建議孕婦單獨補充維生素AD這些東西，會造成鈣過量沉積。當初我是吃的每天一粒鈣爾奇D，大概300毫克吧，記得不是很清楚了，再吃一粒復合維生素，我個人覺得我的飲食調控還是比較好的，我每頓原則上要求至少要吃300克生的蔬菜做的東西。我每天估計至少吃到500克的生的蔬菜。

　　一天吃到七種水果不在乎量，一定要種類多，這個比較困難。我大概堅持每天3種以上的水果。如果照我這樣來，其實維生素都不用補充的。隔一天吃一粒復合維生素，或者根據自己飲食狀況調整，如果今天要應酬沒有吃到？怎么辦呢？吃復合維生素好了，再吃鈣片，吃2、3粒的DHA，要補充DHA，這對寶寶的大腦和視網膜的發育很有意義，所以DHA也叫腦黃金。但注意購買DHA時不要選擇深海魚油，要買帶有“DHA乙酯”標志的。

　　一個星期吃三到四次魚，準媽媽要多吃點魚，海魚和淡水魚都可以吃，因為魚當中有很多營養物質，含有五羥色胺、五羥色胺可以改善孕婦心情。

　　撫摸胎教

　　撫摸胎教可以在20周做，有的可能16周就有胎動也可以做撫摸胎教。

　　我懷孕時撫摸胎教每天堅持做的，有時候上班的時候，如果覺得有胎動了，就會拍拍寶寶，給他說說話，這都是為了使我的情緒調整到最佳狀態。

　　音樂胎教

　　同時我做了音樂胎教，大概六個月以后做了音樂胎教，我是比較懶的那種。

　　當時沒有用傳聲器，用了MP4，MP3、MP3這種播放器輻射幾乎沒有，所以我用MP4直接放在肚子上給寶寶聽音樂。

　　每天晚上8到10點鐘之間給寶寶聽音樂，聽完音樂做光照胎教。基本上是這么進行的。

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