早餐——

　　豬肝粥：標一米50克、豬肝25克

　　煮蛋：雞蛋35克

　　拌黃瓜：黃瓜50克、紅糖10克

　　［加餐］

　　牛奶：鮮牛奶250毫升、紅糖10克

　　餅干：餅干100克

　　午餐——

　　肉菜包：標粉250克、豬肥瘦肉50克、小白菜150克、蔥25克

　　小米粥：小米50克

　　［加餐］

　　黃豆煲豬腳：豬蹄50克、黃豆15克、金針菜15克

　　晚餐——

　　米飯：標一米250克

　　赤小豆燜鯉魚：鯉魚50克、赤小豆25克

　　炒萵苣絲：萵苣100克

　　紫菜蘿卜湯：紫菜（不計）、粉絲25克、白蘿卜50克

　　［加餐］

　　紅棗粥：標一米50克、紅棗20克

　　鈣奶餅干：鈣奶餅干50克

　　全日附加食物：植物油50克

　　全日總能量：20.3兆焦耳（蛋白質139克，脂肪136克，碳水化合物767克，鈣891毫克，鐵36毫克）

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