食譜原料

    干貝25克、活蛤蜊(青蛤或文蛤皆可)300克、米200克。

    調(diào)料：鹽、雞精、姜絲、料酒各少許。

    制作方法

    1.將干貝用溫水泡發(fā)，洗干凈，撕碎；活蛤蜊洗凈，放入加有料酒和鹽的沸水中燙至開口，剝出蛤蜊肉備用。2.將洗干凈的米熬煮成粥，粥熟后放入干貝絲、蛤蜊肉、姜絲.雞精和鹽煮10分鐘即可。

    適用人群

    孕晚期的準(zhǔn)媽媽健康提示干貝富含蛋白質(zhì)、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)高達(dá)61.8%.蛤州富含各種微量元素，屬于高蛋白、高鐵、高鈣、少脂肪食物，準(zhǔn)媽媽食用益處很多。

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