食譜原料

　　主料：粳米(200克)

　　輔料：火麻仁(10克)

　　調料：白砂糖(5克)

　　制作方法

　　1.大麻仁用溫水浸泡10至15分鐘，清水洗凈，用干凈紗布包好，待用。2.把粳米淘洗干凈，放入鍋內，加清水適量與大麻仁同煮，待粳米開花時，取出麻仁，加入白糖拌勻，至粥汁稠濃時離火，稍冷即可食用。

　　適用人群

　　孕早期的準媽媽

　　健康提示

　　此粥具有潤腸通便的作用。

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