補鈣食譜：奶酪蔬菜鱈魚

　　奶酪含鈣量是牛奶的七倍，所以，媽媽平時可以給寶寶吃些奶酪來補鈣，除了直接食用，奶酪還可以做成各種寶寶菜肴哦，下面就為您介紹一款。

　　原料：寶寶奶酪一塊、胡蘿卜2/1、西蘭花幾朵、番茄2/1、鱈魚塊二塊、

　　制作方法：

　　1、鱈雪塊從超市里買的中腹，就一根刺。把皮去掉，取二塊魚肉，上蒸鍋蒸十分鐘。因為我是在冷凍狀態下就放蒸鍋里了。所以，蒸的時間長了一會。蒸熟后，把刺去除，剩魚肉備用。

　　2、胡蘿卜切成片，放水里煮了二十分鐘。用刀切碎，備用。

　　3、西蘭花煮熟，切碎備用。番茄去皮，切碎備用。

　　4、熱鍋放油。切少許蔥花，先放胡蘿卜、西蘭花、番茄、再放奶酪、鱈魚。在一起翻炒出香味后。就可以關火出鍋了。鱈魚本身是有海魚，就是咸的。所以記得不要放鹽了。

　　適合人群：10個月以上的寶寶

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