便秘食譜：杏仁芝麻粥

　　原料：杏仁10克、黑芝麻20克，大米適量

　　調(diào)料：冰糖適量

　　制作方法：

　　1、將黑芝麻、杏仁、大米洗凈，泡在水里，浸脹后撈出備用。

　　2、將三種原來偶一起放入碗內(nèi)搗爛成糊，放入砂鍋，加適量水煮開，然后用小火燉爛，加入冰糖，煮開即可。

　　適合人群：1歲以上的寶寶

　　營(yíng)養(yǎng)成分：

　　黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵質(zhì)等。本款粥對(duì)氣血虧虛引起的便秘療效顯著。黑芝麻甘平，能滋養(yǎng)肝腎、潤(rùn)燥滑腸；杏仁能止咳、平喘、潤(rùn)腸、通便。

　　如果寶寶有便秘癥狀，媽媽不妨為寶寶煮些杏仁芝麻粥來調(diào)節(jié)飲食。

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