材料：燕麥100克、米100克

　　做法：

　　1.將燕麥去除雜質，在水中浸泡2個小時后再洗凈放入鍋中。

　　2.將米洗凈也放入鍋中，加適量水燒沸后改用小火熬煮。

　　3.煮的過程中，要不停地攪拌，煮至熟爛即可。

　　推薦理由：

　　燕麥含蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素，還含有較多的維生素B6及鈣、磷和鐵；玉米含維生素B1和維生素B6較多。在孕早期，準媽媽食用燕麥粥，具有補益脾胃、止虛汗和止血等功效。

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