防便秘食譜：蔬菜汁

　　寶寶3個(gè)月之后，就可以給寶寶添加一些蔬菜汁了。飲用蔬菜汁可使寶寶獲得必須的維生素C和礦物質(zhì)，并能起到防治寶寶便秘狀況的功效。在這里，我們介紹一款蔬菜汁的制作方法供各位父母參考。

　　第一步：選擇蔬菜

　　可用來(lái)制作蔬菜汁的蔬菜品種繁多，例如：青菜、菠菜等，只要是用它們的新鮮綠葉制作，寶寶就會(huì)愛(ài)喝，但爸爸媽媽要注意，類(lèi)似于洋蔥、大蒜、香菜等刺激性大蔬菜千萬(wàn)不要選，哪怕只充當(dāng)配料也不行，它們對(duì)寶寶胃腸道的刺激實(shí)在太大了。

　　第二步：開(kāi)始制作

　　1、清洗：包括用具的清洗和蔬菜的清洗。

　　2、將青菜去掉根部，切成小段，放入已經(jīng)煮沸的清水中煮開(kāi)，此時(shí)需要注意的是：水不要太多，一小碗即可。

　　3、用篩子濾出菜渣，得到菜汁。將菜汁與等量的溫開(kāi)水混合后，整個(gè)制作便大功告成了。

　　小貼士：飲用須知

　　蔬菜汁和果汁的飲用原則區(qū)別不大，應(yīng)遵循由少到多(一次不超過(guò)20毫升)為原則。對(duì)于3個(gè)月的寶寶，每天喝3-4次的果汁或蔬菜汁是適當(dāng)?shù)摹?/p>

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