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瘦身食譜:醬香茄子

來源:幼教網(wǎng) 2009-09-18 23:24:43

說兩句

  配料:主料:紫茄子500克

  配料:肉末500克

  調(diào)料:面醬、精鹽、食油、白糖、香油、蔥、姜末、蒜片。

  特色:醬香茄子是以茄子為主料。茄子又名“落蘇”,古代便列為御宴,曾有“昆侖紫瓜”之稱。茄子種類很多,如白茄、紫茄、青茄等。紫茄除含有無(wú)機(jī)鹽外,所含維生素P也較為豐富,它能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力,對(duì)防止微血管出血,保護(hù)心腦血管正常功能,起重要作用。加入肉末、面醬、味精、白糖、姜末、蒜片等配料和調(diào)料,既保醬香茄子的清香味,又使它具有辛、辣、咸、甜等味道,食后香而不膩,獨(dú)具風(fēng)味。因茄子所含脂肪、碳水化合物極少,所以是高血壓、動(dòng)脈硬化病人、以及身體肥胖和超重者祛脂減重的理想菜肴。

  操作:

  灼勺放寬油,上米燒至五、六成熱時(shí),把整理好的茄子倒入炒勺浸炸一下,再倒入漏勺。炒勺內(nèi)留少許底油,放肉末、蔥、姜、面醬煸炒,將茄子放入,添湯,蓋嚴(yán)鍋蓋,慢燜熟爛,放蒜片、味精、翻勺,淋香油出勺即可。

 

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