張女士懷孕4個月了，腹部開始凸出。此前，她晚上愛采取仰臥的姿勢睡覺，但是現在她覺得胸口有點難受，想改變姿勢睡覺，又擔心會壓壞腹中的寶寶。因此她向醫生咨詢，在懷孕期間到底什么睡姿最好。醫生建議她現在應該側臥位睡。

　　下面，就說說在妊娠不同時期，孕婦采取什么樣睡姿對母親和胎兒都有利。

　　懷孕早期(1~3個月)寶寶在子宮內發育，仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此準媽媽的睡眠姿勢可隨意，只要是舒適的體位，如仰臥位、側臥位都可以。但趴著睡覺，或摟著布藝枕頭睡等不良睡覺姿勢應該改掉。

　　懷孕中期(4~7個月)此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果準媽媽羊水過多、雙胎或多胎懷孕，就要采取側臥位睡姿。如果準媽媽感覺下肢沉重，就要采取仰臥位，可用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　懷孕晚期(8~10個月)此期的臥位尤為重要。準媽媽的臥位對自身與腹中寶寶的安危都有重大關系。宜采取左側臥位，這種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，改善血液循環，增加對寶寶的供血量，有利于寶寶的生長發育。這個時期不宜采取仰臥位。因為仰臥時，巨大的子宮會壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，導致低血壓，準媽媽會出現頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，有時甚至會面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀，應馬上采取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也會隨之消失。

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