食物中充足的蛋白質是秀發的物質基礎，宜多吃些肉類、蛋類、水產品、奶類等食物，使頭發不致干燥、發黃分叉、脫發。

　　常吃芝麻、葵花籽、核桃、花生、桂園、黑豆、鵪鶉蛋、海藻等食物，使頭發組織得到改善，增強頭發彈性。

　　此外還應攝取多種維生素，選擇動物肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜，西紅柿、青椒、杏等食物。使頭發光澤滋潤不易折斷。

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