俗話說“春捂秋凍，不生疾病”，但是天氣剛一轉涼，許多嬰幼兒家長的第一反應仍是快給寶寶增加衣物。其實，秋季適當地凍一凍寶寶是有好處的。

　　●秋季“納涼”，練習耐凍好過冬

　　在炎炎夏日納涼是件愜意的事，而秋風習習之時納涼，似乎是自找苦吃。讓幼小的寶寶吃這份“苦”，家長們一定于心不忍。其實，還有句話，叫“春凍骨頭秋凍肉”，即春寒是刺骨的，秋凍只是皮肉之苦，春天多“捂”些天，保護骨頭不受寒，秋天慢加衣服，讓皮肉多受受凍，有了耐寒力，到了嚴冬北風呼嘯冷氣逼人之時身體就會有御寒的抵抗力了。

　　中醫一貫主張，小兒御寒鍛煉從秋季開始，提倡利用天氣的變化來鍛煉小兒的身體，提高小兒的身體素質，達到防病的目的。早在隋朝，巢元方就在《諸病源候論》中指出，小兒“不見風日，軟脆不任風寒”；“薄衣之法，當從秋習之”。正所謂秋季是夏季向冬季過渡的季節，為抵抗力弱的嬰幼兒寶寶提供了一個逐漸適應天氣變化的有利時機。其實，在寶寶經受肌膚鍛煉的同時，冷空氣也是對寶寶呼吸系統的“洗禮”。

　　所以，各位家長別心軟，讓寶寶試試下邊的“受凍”方法，一定會有收益。

　　●開窗睡眠或戶外睡眠——讓寶寶和冷空氣親密接觸

　　這兩個睡眠方式一定讓許多家長嚇一跳，先別著急反對，聽我慢慢說。

　　現在，人們的居住條件越來越好，可是到兒童醫院就診的寶寶，呼吸道感染的仍占多數，這是為什么？專家分析說，家長們總是愛讓寶寶睡在門窗緊閉的房間里，以為這樣就不會受涼生病，可是寶寶仍然常常感冒。這就是小寶寶們的呼吸系統缺少鍛煉的原因。專家指出，利用自然條件鍛煉寶寶的呼吸系統是一種既簡單又實用的好方法，比如，戶外活動、開窗睡眠或戶外睡眠。

　　下邊就讓我們先了解一下這兩種睡眠方式的好處吧。

　　▲開窗睡眠

　　★有益的刺激：

　　你不必擔心開著窗寶寶會著涼，因為人在睡眠狀態時，全身肌肉放松，呼吸平穩，代謝減慢，對外界刺激的敏感性降低，正是鍛煉的好時機。此時適量吸入冷空氣，能夠刺激呼吸道黏膜如鼻、咽、喉、氣管黏膜對冷空氣的適應能力，使黏膜富于彈性，其纖毛擺動有力，易將空氣中的細菌、病毒和灰塵清除體外。久而久之，寶寶的抵抗力就會增強，即使受涼也不會或極少感冒。

　　★良好的空氣：

　　開窗使室內空氣流通，增加了氧氣含量，減少了二氧化碳和污濁空氣對寶寶的影響。

　　★科學的操控：

　　1.從秋天的“涼氣”開始鍛煉，到冬天，寶寶就會自然接受“冷空氣”。室內溫度可保持在15℃左右。

　　2.不要讓寶寶睡在窗戶下或有穿堂風的地方。

　　3.在寶寶脫衣蓋被睡著之后再打開窗戶；在寶寶睡醒時要先關上窗戶再掀被給寶寶穿衣服，避免著涼。

　　4.如果氣候惡劣、刮大風、下大雨或寶寶身體不適，都不要開窗。

　　5.過了新生兒期的寶寶，發育正常就可嘗試開窗睡眠。

　　▲戶外睡眠

　　★讓寶寶的呼吸道接受冷空氣的鍛煉(如前所述)。

　　★戶外的新鮮冷空氣會使寶寶睡得更沉、更香。

　　★下雪后空氣更好，更應堅持戶外睡眠，但要在寶寶小車上擋上頂篷。

　　★可鍛煉寶寶性格：寶寶在睡醒后，看到的是自然界的景象，會感到新鮮，而不會哭泣、尋找大人，會愉悅地東張西望，喃喃自語，有利于身心健康。

　　※溫馨提示：

　　①選擇朝南的潔凈的場所：平臺、院子、公園皆可。

　　②給寶寶套好睡袋放在小車中推出去。

　　③寶寶醒后，要溫柔地叫他名字，和他說話，同時推著車回到房間后再掀被穿衣。

　　▲戶外活動

　　TM兩種“睡眠”鍛煉多用于尚不會行走的嬰兒，當寶寶會趴、會走、會跑時，在秋高氣爽時，多出來運動，做游戲，會更好地增強御寒能力。此時注意不要給寶寶穿厚衣服，熱了再脫很容易受涼。

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