初入秋天，家長就給寶寶過早、過多捂上厚衣服，這樣反而容易致病。因為寶寶的體溫一般都比成年人高，而且活動量大，但體溫調節中樞卻不成熟，捂得過多，寶寶出汗后很容易著涼，引起發燒、感冒等疾病。其實，“秋凍”之說是符合健身養生的科學道理的，如果不是體弱兒童，適當“秋凍”，逐步對寶寶進行耐寒訓練，反而對健康有益。但是值得注意的是，雖然秋凍有益，也要適度進行，不可盲目。

　　寶寶“秋凍”勿心急

　　楊主任介紹，對于小寶貝來說，體溫調節功能有待完善，在忽冷忽熱間比成人更易染病。即使要凍，也不可操之過急，應從耐寒鍛煉開始，逐步進行。初秋時節，秋風拂面不凍身，是耐寒鍛煉的好時機，家長可以從三方面鍛煉寶寶的耐寒能力。

　　添衣循序漸進。氣候剛轉涼的時候，不要立即給寶寶添置過厚的衣服，要循序漸進，逐步添加，這樣在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝而增加產熱量，從而有效提高機體對氣候變化的適應性。晚上睡覺時，蓋被也不要太厚，房間內可以通風換氣，這樣能讓寶寶呼吸道黏膜接觸更多的冷空氣刺激。

　　適當進行冷鍛煉。最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右為最宜)的習慣。由于這是一個逐漸降溫的過程，孩子一般都能適應，并且效果顯著。

　　多參加戶外活動。為了提高耐寒抗病能力，只要天氣許可，就可帶孩子到室外活動活動手腳。運動不僅可以促進血液循環，而且可以促進消化和吸收，加強呼吸系統與新陳代謝的功能，還可以提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗寒能力。

　　“三暖一涼”穿秋衣

　　“秋凍”進行之時如何給寶寶正確穿衣，楊主任告訴家長一個小訣竅，查看寶寶穿衣是否合適，只要保證“三暖一涼”就可以，一是手暖、二是肚暖，三要足暖，四要頭涼。

　　手暖：撫摩寶寶手心，如果是溫熱而無汗，證明穿衣是得當的。

　　肚暖：保持肚暖即是保護脾胃，寶寶常脾胃不足，當冷空氣直接刺激腹部，就會肚子痛，從而損傷脾胃功能、使脾胃不能正常穩定地運轉，影響到正常的消化吸收，所以，“肚暖”是孩子保健的重要一環，睡覺時圍上肚兜，是保持肚暖的好方法。

　　足暖：腳部是陰陽經穴交會之處，皮膚神經末梢豐富，是對外界最為敏感的地方。孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。

　　頭涼：從生理學的角度來講，孩子經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散，如果頭部捂得嚴嚴實實，反而不利于體熱蒸發，特別是當孩子發燒時，更不可捂住頭部。

　　耐寒鍛煉有原則

　　楊主任介紹，門診中曾有媽媽參照網上一套抗寒教程，結果凍壞了孩子。這位媽媽介紹，將孩子手腳在冷水里浸泡20秒后，再放進溫水泡，反復做10次可以防凍瘡；讓孩子睡覺前脫光衣服，身體暴露在空氣中2分鐘后再鉆進被窩，據說這些方法能讓孩子習慣寒冷。對于這種做法，楊主任指出，不可盲從。

　　楊主任介紹，抗寒訓練一要適度，二要循序漸進，否則會適得其反，凍壞孩子。衣服應該一件一件減少，水溫一點一點降低，戶外活動的時間也逐漸由少到多。1-3歲的幼兒，在冷空氣中時間不要過長，一般5-10分鐘為宜。稍大點的孩子外出鍛煉時，既要注意“動”，又不宜“動”得大汗淋漓，特別是晚秋，在周身微熱、尚未出汗時即停止。

　　當然，萬事皆有度，“秋凍”也不例外，特別是深秋之后，早晚外界氣溫偏低，而午間氣溫偏高，這時要注意及時地適當增減衣服，以防身體過冷而著涼生病，或過熱出汗著風而患感冒等。特別是體弱多病的小朋友，則不宜盲目的進行“秋凍”，重點是要做好防寒保暖工作，以便平安度過“多事之秋”和嚴寒的冬季。

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