8歲

　　這個年齡段決定了女人(美麗女人、優(yōu)雅女人、快樂女人)的生育能力。年輕女孩應(yīng)避免過度鍛煉并保持膳食平衡，尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內(nèi)黃體酮激素含量會偏低，成年后受孕的機會也較小。

　　10歲

　　因肥胖和缺乏運動，女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關(guān)重要，這段時期將長出全身骨骼中的40%。

　　推薦食品有牛奶、酸奶和干酪。

　　25歲

　　體內(nèi)骨密度含量達到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。如果不能保證充足的日曬，就需要通過日常飲食或口服補充維生素D。65歲以上的男性和女性需要每天口服10微克。

　　30歲

　　減肥變得更難了，因為人體內(nèi)的新陳代謝開始變慢，多余熱量會不斷在體內(nèi)堆積并轉(zhuǎn)化為脂肪。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。

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