減肥的人總是對(duì)吃什么斤斤計(jì)較，然而卻忘了喝下去的飲料也會(huì)影響減肥。美國(guó)的減肥者每天從飲料中獲取的能量占1/5。選擇合適的飲料，可以促進(jìn)新陳代謝，抑制食欲，降低能量攝入。

　　減肥幫手，對(duì)減肥者有益的四大飲料是：

　　水。用水代替碳酸飲料不僅可以降低能量的攝入。飯前喝兩杯水，還能減少飯量。最新研究指出，大量飲水對(duì)新陳代謝有促進(jìn)作用。

　　蔬菜汁。蔬菜汁的能量?jī)H是同樣重量果汁的一半，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻完全一樣。蔬菜汁還富含膳食纖維，可以增強(qiáng)飽腹感，控制饑餓感。

　　黑咖啡。如果想來(lái)點(diǎn)咖啡因提神，千萬(wàn)別找可樂(lè)或是提神飲料。黑咖啡不僅沒(méi)有能量，還富含抗氧化成分。研究表明，每天喝3—4小杯的咖啡，不僅提神醒腦，還可以降低糖尿病和多種癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　綠茶。綠茶不僅能量較低，還可以幫助脂肪燃燒。但是這種作用只能持續(xù)幾小時(shí)，所以每天應(yīng)該至少喝兩次。

　　減肥破壞者，對(duì)減肥者不利的三大飲料是：

　　碳酸飲料。喝一瓶碳酸飲料相當(dāng)于喝下去幾百千卡的空能量。研究表明，對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，碳酸飲料還會(huì)增強(qiáng)愛(ài)吃甜食的嗜好。

　　提神飲料。運(yùn)動(dòng)飲料、提神飲料和碳酸飲料一樣，都是“能量炸彈”。雖然它富含維生素和礦物質(zhì)，減肥的人還是最好不要受其誘惑。

　　花式咖啡。一旦往黑咖啡里加了奶油、糖漿，本來(lái)可以幫你減肥的咖啡，就變成了讓你增肥的惡魔。一大杯經(jīng)典花式咖啡（如拿鐵咖啡、卡布奇諾咖啡等）里的能量，可能比一頓飯還多！

　　還有一些飲料好壞參半，是好是壞完全取決于你喝的方法：

　　果汁和果汁飲料。果汁飲料一樣含有大量能量，但它也含有許多維生素和抗氧化成分。盡量選擇純果汁，避免加糖的果汁飲料。低脂奶。如果體內(nèi)的鈣流失較多，則有可能引發(fā)脂肪細(xì)胞的過(guò)度生長(zhǎng)。所以，為了達(dá)到體內(nèi)的鈣平衡，減肥者每天應(yīng)該適量喝一些低脂奶或低脂酸奶。

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